Як налагодити стосунки з непростими батьками - 5 кроків
Трохи попрацювати над собою - і можна домовитися навіть зі складними батьками.
Батьки – найближчі люди, наші провідники у цей світ. Проте не завжди стосунки з ними є легкими. Якщо під час спілкування з мамою чи татом ви відчуваєте роздратування, сором, провину, втому або й страх, це може бути наслідком маніпуляцій чи пасивної агресії з їхнього боку. Також складні батьки можуть порушувати кордони, шантажувати, перекладати відповідальність, вдаватися до гіперопіки, демонстративних страждань або руйнівної поведінки.
Правила спілкування з непростими батьками
Приймай
Усвідомте, що ви не в змозі змінити ваших батьків. Можна лише навчитися безпечно та екологічно взаємодіяти з ними.
Спостерігай
Намагайтеся під час спілкування відключити емоції та відсторонитися, наче ви споглядаєте за ситуацією зі сторони. Водночас відстежуйте, що при цьому відчуваєте, яким є ваш внутрішній стан.
Говори прямо
Не відповідайте на маніпуляцію маніпуляцією. Кажіть про свої почуття прямо та відкрито. Це спонукатиме до відвертого діалогу і ваших батьків.
Задавай тон розмови
Не реагуйте на провокації, натомість самі задайте стиль комунікації. Ви в цьому діалозі повинні бути в позиції дорослого, який рухає розмову в потрібному напрямку.
Контролюй
Не дайте втягнути себе в маніпулятивну гру. Ви — дорослий, а тому повинні вміти контролювати емоції та, відповідно, вибирати свої реакції на провокації матері чи батька.
Цікавишся психологією? Читай, як контролювати злість.