Як перестати зациклюватися на тому, що інші люди думають про тебе

Всі ми здатні накручувати себе й домислювати за інших людей. Тільки хтось приділяє цьому зовсім небагато часу, а хтось буквально зациклився на тому: "А що подумають люди?". Якщо ти належиш до другої категорії, то справи кепські й цю ситуацію треба терміново виправляти. Люкс зібрав для тебе кілька корисних порад на цю тему, але якщо це перетворюється на нав'язливі думки, то завжди краще звернутися до психолога. До речі, читай також на Люксі про червоні прапорці у дружбі.

Знай, що ніхто не думає про тебе так сильно, як ти

Вже навіть є певні дослідження, які показують, що ми часто переоцінюємо те, наскільки інші люди справді думають про нас і про наші невдачі. Повір, у кожного є особисті справи та проблеми, на яких вони зосереджуються. Лягай ввечері спокійно спати і не думай про те, що саме зараз твою невдачу обговорюють десь на кухні в сусідній квартирі.

Не намагайся прочитати або вгадати думки інших

Безглуздо припускати, що думають інші, тому що правда полягає в тому, що ти ніколи цього не дізнаєшся. Звичайно, ти можеш переконати себе, що всі на вечірці вважають тебе невдахою, оскільки ти все ще самотня та без дітей або обговорюють позаочі твої невдачі у кар'єрі. Але чи варто зупинятися на цих гіпотезах й витрачати час на домислювання за інших?

Перестань постійно про це думати й займись чимось цікавим

Якщо ти буквально одержима тим, що думають про тебе люди, то тобі варто знайти заняття, яке тебе відволіче. Наприклад, почни опановувати якусь нову справу, запишись на якийсь тренінг, почни читати нову цікаву книгу, заведи собаку, напиши сама книгу. Будь-яке нове заняття відволіче тебе від непотрібних думок.

Кинь виклик своєму негативному упередженому ставленню

Наш мозок дуже часто фокусується на чомусь негативному й пам'ятає якісь погані історії, замість того, щоб фокусуватися на позитиві. Кинь цьому виклик. Нагадуй собі про те, що не варто зациклюватися на поганому, згадуй гарні моменти, шукай позитив у будь-якій ситуації.

Просто поговори

Якщо думки про те, що хтось обговорює твій нещодавній провал не дають тобі спокою, то просто візьми й поговори з цими людьми. Іноді краще відверто спитати у колег, друзів, родичів, сусідів, що вони про тебе думають, ніж накручувати себе до панічних атак.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Додамо, раніше Люкс розповідав про ознаки пасивної агресії у стосунках.