Як пережити зраду - 10 порад від психолога

Коли ми маємо серйозні стосунки, то мріємо про "довго і щасливо" - про вірне кохання, яке триває вічно. На жаль, чимало пар стикаються зі зрадою партнера. Що робити, коли твій світ руйнується? Як впоратися з болем і відновити душевну рівновагу? Відповідь проста: спершу – ніяк. "Тобі доведеться пройти через ці емоції, відпрацювати їх і знову знайти гармонію", - каже психологиня Катерина Берг-Панченко. Ось 10 важливих речей, яких не варто робити у цей непростий період.

Як пережити зраду: 10 кроків

1. Не придушуй свої емоції

Якщо ти любила цю людину, почуття, звісно, не зникнуть миттєво. Дозволь собі чесно відчути все, що відбувається всередині тебе: біль, злість, ненависть, любов, розчарування. Ти - жива людина, а не робот.

2. Не бійся плакати

Сльози – це природна реакція на біль і розчарування. Вони допомагають звільнитися від напруги, несуть полегшення. Плач стільки, скільки потрібно – наодинці чи в компанії близької людини, яка тебе підтримує.

3. Не намагайся мати вигляд сильної

Зрада – це серйозний удар навіть для найстійкіших. Не треба демонструвати оточенню, що ти "тримаєшся". Дозволь собі прожити цей період так, як потрібно саме тобі.

4. Не топи біль в алкоголі

Перша думка, яка виникає у багатьох після зради: "треба напитися, щоб забутися". Але це не вихід. Алкоголь тимчасово приглушить біль, але не вирішить проблему. На ранок, окрім душевного болю, додасться ще й фізичне погане самопочуття.

5. Не слухай всіх підряд

Коли боляче, хочеться поплакатися комусь і почути пораду. Але пам’ятай: ніхто, крім тебе, не знає всієї ситуації. Люди радитимуть, виходячи з власного досвіду, але їхні поради не завжди тобі підійдуть.

6. Не поспішай пірнати в нові стосунки

Бажання швидше знайти когось нового, щоб забути зраду – помилковий шлях. Якщо в душі ще живе біль, нові стосунки будуть нещирими і приреченими на невдачу. Спочатку потрібно пережити минуле, а вже потім відкривати серце для чогось нового.

7. Не соромся просити підтримки

Важливо не закриватися в собі. Поговори із другом, подругою чи рідною людиною, якій довіряєш. Чітко поясни, що тобі потрібно: слухати поради, просто виговоритися чи щоб хтось просто був поруч.

8. Не намагайся одразу розібратися у всьому

Коли емоції вирують, будь-які рішення можуть бути імпульсивними та неправильними. Дайте собі час "охолонути", перш ніж робити якісь висновки чи важливі кроки.

9. Не звалюй всю провину на партнера

Зрада – це відповідальність двох людей. Це не виправдовує того, хто зрадив, але корисно поглянути на стосунки об'єктивно: що в них не працювало?

10. Не треба мститися

Цілком природно хотіти відповісти болем на біль. Але помста – шлях у нікуди. Вона не принесе полегшення, а лише змусить тебе зациклитися на ситуації. Краще скеруй свою енергію на саморозвиток, нові захоплення та зміни у житті.

Зрада – це не кінець світу. Вона може зруйнувати довіру, стосунки, але вона не повинна зруйнувати тебе. Дозволь собі відчути біль, проаналізуй ситуацію і зроби висновки, які допоможуть тобі стати сильнішими. Якщо ж біль стає нестерпним, звернися до психолога. Професійна допомога може стати тим кроком, який допоможе тобі повернути рівновагу та внутрішній спокій.

Тобі також буде цікаво дізнатися, які 7 жіночих фраз бісять чоловіків.