Як подолати тривожність: 5 японських технік, які допоможуть
Інколи ми занадто багато думаємо, ловимо нові усвідомлення, занадто заглиблюємося в аналіз усіх деталей. Як зупинити тривожне мислення і почати жити?
Тривожність, яка проявляється в тому числі й через надмірне мислення, коли ми постійно прокручуємо в голові певні думки, – це проблема багатьох сучасних людей. Приділяти надто багато часу роздумам або аналізу в такий спосіб, це скоріше шкідливо, ніж корисно.
Через постійне прокручування думок темп роботи знижується, погіршується концентрація, важче якісно проводити час з близькими людьми. Спробуй ці 5 японських технік, які допоможуть збалансувати життя і стануть одним із перших кроків у подоланні проблеми надмірного мислення.
Сьоганай
Філософія проста: прийняти те, що ми не можемо змінити й уникнути, і зосередитися на тому, що перебуває просто перед нами й на що ми можемо мати певний вплив.
Сінрін-йоку
Практика сінрін-йоку (буквально "купання в лісі") зводиться до того, що нам треба більше часу проводити на природі. Це дуже корисно для нашого настрою, фізичного і психічного здоров'я. Тому якщо тебе мучать нав’язливі думки, які важко зупинити, йди гуляти.
Гаман
Ми можемо перекласти це як витончений підхід до життя. За цією філософією треба йти по життю, повному складних ситуацій, із високо піднятою головою, замість того, щоб ховатися у власних думках, аналізуючи ситуації, на які ми не маємо жодного впливу.
Вабі-сабі
Вабі-сабі – настільки популярний підхід до життя, що ми не можемо його не згадати. Прийми недосконалості. Свої власні, недосконалості інших і ситуацію, в якій ти перебуваєш. Таким чином ти уникнеш необхідності занадто багато думати про досягнення ідеалу.
Ікебана
Ні, це не просто квіточки, це ціле мистецтво складання букетів, яке насправді добре заземлює та повертає у теперішній момент. Як і час, проведений на природі, це пов’язує нас із середовищем, в якому ми знаходимося, і допомагає сконцентруватися на приємній діяльності.
Читай, як виховати емоційну стійкість і для чого це потрібно.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.