Як реально схуднути: позбудься 5 звичок, через які ти набираєш вагу
Зупинись і подумай: що з цього ти робиш регулярно, і через те не скидаєш вагу.
Ти можеш навіть не замислюватис про звички, які не дають схуднути / Джерело: Pexels
Часто ми живемо у полоні своїх звичок, і навіть не замислюватися над тим, що вони не дають тобі схуднути. Може бути таке, що ти дотримуєшся усіх правил здорового харчування, але не звертати уваги на звичні речі, що заважають скинути вагу. Спробуй їх позбутися – і тоді ти легко схуднеш.
Як схуднути за тиждень на 3 кілограми: 3 ключові рекомендаціїДивись також
Ти п`єш мало води
Поради пити більше рідини лунають абсолютно звідусюди і від усіх: від дієтологів, косметологів, терапевтів - і досі ти, вірогідно, цього не робиш. Щонайменше треба півтора літра, якщо ти ведеш в міру активний спосіб життя, і не менше 3, якщо регулярно займаєшся спортом. До того ж спрагу ми часом сприймаємо за відчуття голоду. Тому якщо після сніданку або обіду минула лише година, а ти вже не проти перекусити — склянка трав`яного чаю або води тобі у поміч.
Ти зловживаєш кавою
Минули ті часи, коли поєднання "кава + сигарети" асоціювалося з худими дівчатами в стилі Кейт Мосс. Сьогодні будь-який дієтолог пояснить тобі, що кофеїн вивільняє кортизол, який дає організму сигнал викидати в кров велику кількість глюкози. І якщо після чашечки улюбленого напою ти не почнеш одразу ж витрачати цей цукор, є великі шанси, що він відкладеться в області животика, стегон і сідниць.
Ти не висипаєшся
Ні до чого, крім виснаженого вигляду, ця звичка не призведе. Позбавивши себе належних годин сну, ти серйозно порушуєш баланс двох гормонів — лептину і греліну. Кількість першого падає, через що їжа перестає приносити відчуття ситості. А ось рівень другого гормону, відповідального за апетит, різко зростає. Ось чому після недосипу ми найчастіше обираємо більш калорійну їжу. Процеси відновлення відбуваються з 22:00 до 2:00, і якщо в цей час ти не спиш, то скинути вагу буде набагато складніше, особливо в нижній частині тіла.
Ти не можеш відмовитися від алкоголю
Звісно, часто можна побачити інформацію про користь хорошого вина для серцево-судинної системи та душевної рівноваги. Проте дієтологи мають іншу думку: будь-який алкоголь загострює відчуття голоду, і ти можеш перестати контролювати себе. Алкоголь всмоктується в першу чергу і, потрапляючи в шлунок разом з їжею, "перемикає" метаболізм на себе, в результаті жири та вуглеводи йдуть "у запас".
Ти не снідаєш
Можливо, ти постійно поспішаєш, а може, тобі просто здається, що, пропустивши сніданок, ти скоротиш кількість споживаних калорій. І ось уже об 11-й ранку ти нервово поглядаєш на годинник: чи не час обідати? У результаті таких експериментів ви ризикуєте не тільки втратити самоконтроль під час ланчу, а й отримати гастрит. Сніданок допомагає організму тримати під контролем процес синтезу інсуліну, який безпосередньо відповідає за накопичення жирових клітин.
Намагаєшся схуднути? Читай, як це зробити максимально швидко.