Як розпізнати професійне вигорання та попередити його

Те, що ти не любиш понеділки і страждаєш від однієї лише згадки про нього ще в неділю ввечері - ще не ознака професійного вигорання, кажуть психологи. Але діляться ознаками, як розпізнати, що саме робота забирає твій внутрішній ресурс і не наповнює його.

До основних симптомів вигорання на роботі належать:

1. Втрата ентузіазму.
2. Збільшення кількості помилок та падіння якості роботи.
3. Страх перед нововведеннями.
4. Песимістичні настрої щодо власної діяльності та роботи компанії в цілому.
5. Втрата відчуття сенсу роботи, яку ви виконуєте.
6. Зменшення соціальних контактів на роботі.
7. Дратівливість.
8. Хронічна втома.

ТОП способів запобігти вигоранню на роботі

• Знайдіть спосіб емоційної розрядки від складних переживань на роботі. Наприклад, за допомогою техніки виписування негативу на папері або «змивання» поганих емоцій з рук під струменем води.
• Активний спосіб життя та спорт – є профілактикою роздратованості та хронічної втоми.
• Підвищуйте власну планку. Відчуття прогресу в кар'єрі важливе для того, щоб уникнути вигорання.
• Проведіть за можливості чітку межу між робочим часом та особистим життям. Інакше це призводить до відчуття, що робота поглинає увесь ваш час.
• Відзначайте кожне своє досягнення за методом «маленьких кроків». Це додасть впевненості та забезпечить відчуття постійного прогресу.