Як схуднути чоловікові: що можна їсти, а що - ні в якому разі
Красунчику, яких хоче позбавитися живота, треба буде докласти зусиль.
Не хочеш мати великий живіт - харчуйся правильно / Джерело: Pexels
Попри те, що традиційно тема схуднення до літа вважається більшою мірою "жіночою", бажання скинути зайві кілограми мають і чоловіки. Як би не хотілося прибрати живіт без обмежень у харчуванні, це навряд їм вдасться. Отже, чоловікам доведеться переглянути, що і коли вони їдять.
Їсти нормальні порції та пити воду: 13 правил схуднення від нутриціологаДивись також
Як схуднути чоловікові
- Обмежити вживання улюблених майонезів і томатних соусів. Їх можна замінити рослинною олією, знежиреним йогуртом та овочами.
- Відмовитися чи принаймні суттєво зменшити споживання алкоголю. Якщо йдеться про пиво, то у відмові від нього прихований ще один бонус: припинення споживання висококалорійних і однозначно шкідливих закусок.
- Припинити їсти смажене. Це означає відмову від, скажімо, стейків чи смаженої риби. Втім, є чимало альтернатив: запікання, гриль, тушкування або варіння.
- Щодня споживати легкі овочеві і фруктові салати – звісно, з корисними заправками. Хочеться пікантності? Використай діжонську гірчицю чи лимонний сік.
- Брати з собою на роботу домашню корисну їжу, в ідеалі білкову. Можна – подвійну порцію. Головне завдання – не шукати найближчий фаст-фуд.
- Спланувати харчування так, що найменш калорійне приймання їжі відбувалося ввечері. Вечеря має бути максимально легкою.
- Рясне вживання води. Для початку - 1,5 літра протягом дня.
Тобі також буде цікаво дізнатися, як схуднути за тиждень на 3 кілограми.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.