Як схуднути, якщо ти не любиш тренування: прості поради
Гарні результати можна отримати й без активної роботи у тренажерці.
Фізична активність – це важливо, але не завжди легко включити похід у тренажерний зал у свій перевантажений графік. Нестача часу або просто відсутність сили волі та бажання тренуватися часто є причиною того, що ми не можемо похвалитися тілом мрії. Але вихід є!
Складно почати займатися спортом і робити це регулярно, але кілька простих змін зроблять твоє життя активнішим, а тіло – підтягнутим. До речі, для цього не треба спеціальне спорядження або облаштоване місце.
Як бути активною вдома?
Старайся якомога більше ходити:
- замість ліфта користуйся сходами;
- після закупівель у магазині ходи з сумками пішки;
- під час перегляду телевізора на рекламній паузі вставай і намотуй кола по квартирі.
Як бути активною на роботі?
Навіть в офісі ти можеш досягнути більшого результату. Що можна зробити для підвищення активності?
- під час ланчу виходь на вулицю і гуляй навколо офісної будівлі;
- запропонуй провести нараду не в кабінеті, а в парку, якщо є така можливість;
- не паркуй машину в безпосередній близькості від роботи, щоб трохи пройтися;
- використовуй для поїздок велосипед – це гарний тренажер.
Як бути активною у вільний час?
Ми знаємо, що після роботи чи на вихідні хочеться лежати на дивані та дивитися серіали, але це не допоможе позбутися зайвих кілограмів. Тому роби ось що:
- якщо хочеш випити каву з друзями, зроби це під час прогулянки містом або парком;
- обирай заняття, які вимагають руху: танці, йогу на свіжому повітрі тощо.