Одна вправа, яка допомагає підтягнути сіднички та ноги водночас

Чим тепліше на вулиці, тим менше одягу. І в ці моменти, коли доводиться знімати речі оверсайз, ми відчуваємо особливий дискомфорт від наїденого за зиму. Але зайві кілограми не зіпсують наше життя, якщо зайнятися спортом. А робити це треба з розумом!

Хоча бажані результати й вимагають часу та наполегливості, але деякі вправи здатні творити чудеса з нашим тілом. Одна з найефективніших для підтягнутих ніжок і сідничок - вправа “Альпініст” (Mountain Climbers). Вона є чудовим вибором для всіх, хто хоче покращити витривалість і фізичну форму. Ще один плюс вправи - її легко повторити вдома без додаткового спорядження. Тому ніяких відмовок!

Для того, щоб правильно виконати вправу “Альпініст”, потрібно прийняти положення планки та по черзі підтягувати ноги до грудей. Зверни увагу, що долоні мають бути на рівні плечей, а спина пряма.

Дивися відеоурок і роби вправу разом із нами!