Це тренується: як стати впевненішою в собі за три кроки
Багато хто чув пораду "Просто стань впевненішою в собі, і все вийде", але що конкретно треба робити, щоб досягти цього стану?
Доктор філософії Абдулрахман Біндамнан ділиться трьома практичними стратегіями, як стати впевненим у собі.
1. Спосіб мислення визначає поведінку
Якщо ти маєш міцний фундамент, тобто позитивного мислення і прийняття себе, це відобразиться і на твоїй поведінці. Багато психологів погоджуються з тим, що наші цінності визначають нашу поведінку, а це означає, що наша поведінка є зовнішнім проявом того, що ми думаємо і цінуємо несвідомо. Вір у себе, усвідом свої сильні сторони, навички і цінності.
Часто потрібно багато годин самоаналізу, щоб підвищити внутрішню впевненість, і практики, щоб підвищити поведінкову впевненість, але ти можеш робити маленькі кроки у повсякденних ситуаціях. Фраза "Вдавай, поки не вийде" має стати твоїм девізом на перший час.
Думка інших людей не знаходиться у твоїй зоні відповідальності / Фото pexels.com
2. Не зважай на те, що про тебе думають інші
Згідно з дослідженням, опублікованим у Personality and Social Psychology Review, соціальна проєкція, тобто те, як нас бачать інші, — це процес, за допомогою якого люди представляють особистість у соціальному світі, що спонукає інших людей формувати про неї судження, позитивне чи негативне. Отже, проєкція — це вхід, а судження — вихід.
Якщо ти не була особливо впевненою в собі більшу частину свого життя, спочатку створення певного образу може стати проблемою. Це нормально і пов'язано з нашим вродженим опором до змін. Оскільки ми можемо зосередитися лише на власній проєкції, ми повинні хоча б спробувати не думати про сприйняття інших, бо воно поза нашим контролем.
3. Зосередься на підготовці
Одним із найважливіших елементів, що впливають на впевненість у собі, є хороша підготовка. Будь то зустріч, презентація, інтерв'ю чи побачення, добре підготуйся. Вивчи необхідну інформацію, потренуйся на партнері чи друзях, змоделюй розмову з потенційними відповідями чи питаннями. Після того, як ти переживеш цей досвід, навіть якщо він був нереальним, він уже не буде таким незнайомим, і ти почуватимешся впевненіше.
Пам'ятай, що впевненість подібна до навички, її можна вивчити і розвинути. Без любові себе не може бути впевненості. Якщо ти хочеш почуватися впевнено, спочатку полюби себе!
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.