Видихаємо: як приборкати внутрішнього критика, що заважає

Високі стандарти та постійне бажання вдосконалюватись — хіба це погано? Звісно, ні. Саме цього вчать нас десятки книжок про мотивацію. Але за певних умов, прагнення ідеалу призводить до зворотного результату. Розчарування, відсутність мотивації. Як вгамувати внутрішнього критика? Поради від психологів шукай нижче.

• Позбутись "чорно-білих" суджень

Окрема невдача — ще не робить вас поганою людиною, не професійною або не ефективною. Це лише частина нашого життя.

• Навчіться бути собі адвокатом

Уявіть, що не ви, а інша людина починає мучити себе за те, що в умовах повномасштабної війни, постійного стресу та щоденної загрози життю "не достатньо ефективна". Або відчуває апатію. Очевидно, для такого емоційного стану є об'єктивні причини. У вас вони також є.

• Женіть почуття провини та сорому

Прояви слабкості — це нормально. Вони не мають бути підставою для сорому та ненависті до себе. Зробіть висновки й просто рухайтесь далі.

• Уникайте нечесних порівнянь

Порівняння з іншими — здебільшого деструктивна практика. Особливо, коли ви знаєте лише "публічний" образ людини, як от в соцмережах. Усі допускають помилки, в усіх трапляються невдачі, в усіх бувають погані дні. Тому не варто ідеалізувати інших. Ідентичних історій успіху не існує — зосередьтесь на власній.