Як тренувати свій мозок, щоб пережити розрив: 5 лайфхаків
Як ти можеш здогадатися, у любовні справи залучене не тільки серце, а й мозок. Він впливає на наші думки, почуття та поведінку. Як привчити його робити те, що нам потрібно?
Наш мозок звикає до нейрохімічних речовин, що викликає гарне самопочуття від закоханості, настільки, що ми стаємо залежними від неї. Ось чому розрив викликає такий сильний шок і збиває нас з ніг.
Ключ до того, щоб пережити розставання, полягає в тому, щоб переналаштувати свій мозок і наново відкрити для себе найголовнішу любов — любов до себе. Як це зробити розповідає нейробіологиня Емілі Макдональд.
1. Обірви всі контакти
І кохання, і наркотики впливають на центри винагороди мозку. Якщо людина хоче зав’язати з наркотиками, їй потрібно дати організму час позбутися заборонених речовин, перш ніж мозок зможе повернутися до рівноваги. Тому ніяких нових "доз" спілкування з колишнім, поки мозок не звикне до того, що відтепер ти одна.
2. Видали його фотографії
Ми схильні романтизувати стосунки після розриву. Особливо у цьому допомагає фотоальбом з милих спільних селфі, де ви такі щасливі. Але тут ховається небезпека: знімки не тільки змушують нас романтизувати минуле, вони також дають сигнали мозку, що спричиняє тягу. Так само, як перегляд кулінарного шоу пробуджує апетит, так і фото екса — йому подзвонити.
Чим більше порядку в голові, тим легше мозку працювати / Фото pexels.com
3. Склади список
Мозок влаштований так, щоб минуле викликає у нього сум і бажання повернути все, як було. Щоб переграти його, тобі треба скласти списки і постійно їх читати, щоб повернути собі контроль і переналаштувати свій мозок.
Мінуси: перерахуй все, що тобі не подобалося у ваших стосунках. Чого не вистачало? У яких речах ви мали розбіжності? Чому ти рада, що все скінчилося? Також не соромся перераховувати речі, які тобі не подобалися у колишньому.
Плюси: перерахуй все, що тобі подобається в собі. Чому ти унікальна і чудова людина? Чому ти заслуговуєш на гідну людину у своєму житті? Не применшуй свої досягнення і повторюй їх, як мантру.
4. Підвищуй рівень серотоніну
Серотонін стабілізує наш настрій і знижує тривогу. Дії, які підвищують рівень серотоніну, можуть вплинути на те, як ми проходимо через розрив. Що можна робити?
- писати щоденник вдячності й згадувати все, що є чудового у твоєму житті
- більше спілкуватися з людьми
- отримувати вітамін D, тобто більше знаходитися на сонці
- займатися спортом
- тішити себе дрібницями: улюбленим лате з карамеллю, новим кремом для обличчя, походом на масаж тощо.
5. Займися саморозвитком
Тепер, коли ти без пари, у тебе є більше вільного часу. Це неймовірна можливість почати займатися тим, що ти давно хотіла: записатися на йогу, почати вчити нову мову, запланувати подорож у країну мрії. Подумай про все, що ти хотіла зробити, але відкладала через стосунки. Підготуй план і почни його виконувати. Коли, як не зараз?
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.