Які напої не слід давати дітям - або принаймні обмежити їх споживання

Звісно, діти не можуть постійно пити лише корисні напої - воду, молоко, смузі тощо. Час від часу їм хочеться чогось смачненького і, звісно, шкідливого. Однак зловживати такими напоями не варто: це може призвести до ожиріння та карієсу у дітей.

Які напої варто обмежити

Солодкі напої

Солодка газована вода, спортивні напої, солодке молоко та солодкий чай – це напої із доданим цукром. Скажімо, 350 мл звичайної Coca-Cola містить 39 грамів цукру, а це 10 чайних ложок. Американська кардіологічна асоціація рекомендує дітям віком від 2 до 18 років споживати не більше 6 чайних ложок (тобто 25 грамів) цукру на день. Крім того, підсолоджені напої пов'язані з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу та неалкогольної жирової хвороби печінки.

Сік

Надмірне споживання фруктового соку збільшує ризик ожиріння у дітей. За результатами деяких досліджень, щоденне вживання фруктового соку пов'язане з надмірним набором ваги у дітей молодшого віку. Лікарі рекомендують обмежити вживання соку до 120–150 мл на день для дітей віком 1–6 років і до 150–200 мл на день для дітей 7–18 років.

Напої з кофеїном

Багато дітей споживають напої з кофеїном, такі як газована вода, кава та енергетичні напої. Кофеїн може викликати нервове збудження, прискорене серцебиття, високий кров'яний тиск, занепокоєння та порушення сну у дітей. Дитячі організації охорони здоров'я рекомендують обмежувати споживання кофеїну до 85–100 мг на день для дітей старше 12 років і повністю уникати його дітям до 12 років. Також варто обмежити споживання енергетичних напоїв, які можуть містити понад 100 мг кофеїну на порцію (350 мл).

Тобі також буде цікаво дізнатися, як рецепт поживних батончиків з сухофруктів та горіхів.

 

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.