Здатність вибирати: техніка, яка зробить тебе сильнішою в екстремальних умовах
Ти набагато сильніша, аніж думаєш про себе.
Усвідомлювати свою внутрішню силу та опиратись на неї в будь-якій ситуації – топовий скіл. Як його розвинути, розповіли фахівці платформи "Психологічна підтримка".
Психологи наголосили, що наша здатність вибирати – річ, яка залишається з нами навіть у найтемніші часи. Вони порадили звернути увагу на досвід Едіт Еґер, яка пережила жахи концтабору. У своїй книзі "Вибір" вона наголошує, що в екстремальних умовах важливо зосереджуватися не на тому, що ми не можемо контролювати, а на тому, що дійсно в наших силах.
Для внутрішньої сили не витрачай енергію на безплідні переживання через обставини, які тобі не під силу змінити, краще зосередься на своїх реакціях та діях, які можуть покращити твоє життя.
Як вибирати свої реакції для внутрішньої сили
- Дай собі право на емоції. Твій мозок потребує часу для опрацювання переживань. Немає "правильного" чи "неправильного" способу справлятися з емоціями. Придушення почуттів лише поглиблює стрес. Важливо знайти безпечний простір для вираження емоцій — через слова, сльози, спорт, роботу або творчість.
- Створи острівці стабільності. Навіть невеликі рутинні дії можуть дати твоєму мозку сигнал про те, що життя триває. Не ізолюйся від оточення, адже соціальна підтримка є важливою для подолання травми. Можеш поділитись своїми переживаннями — це допомагає зцілитися.
- Вір у свою внутрішню силу. Попри труднощі, ти завжди можеш обирати, за що боротися і на чому фокусуватися. Можна зануритися у негативні новини або ж, як Едіт Еґер, спрямувати свою увагу на позитив — творити, вчитися, допомагати іншим і плекати мрії.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.
Раніше ми писали про 3 техніки, як підвищити самооцінку.