11 способів схуднути без дієт

При слові "дієта" кожну адекватну людину кидає в холодний піт. Ще б! Морити себе голодом і бачити результат, що зникне через кілька тижнів, ще те випробування.

Але, насправді, дієта та вічний спорт не мають нічого спільного із здоровим тілом і чудовою фігурою. Цими методами можна досягти лише короткотривалих результатів. Для більш якісного ефекту варто перейти на правильне харчування та життя в цілому.

Але менше слів, більше діла. Ось, як мінімум, 11 способів, як можна прийти у форму без дієт та обтяжливого спорту. І хоч результат буде не миттєвий, зате при правильній підтримці протримається все життя.

1. Плануйте свій режим харчування на цілий день, або й на тиждень. Так ви мінімізуєте шанс заскочити в найближчу булочну.

2. Не пропускайте сніданок. Він заряджає енергією та настроєм на цілий день. А десерт, який ви з'їли зранку, не насене вам такої шкоди, як у другій половині дня.

3. Тримайте під рукою корисні перекуси. Дієтичні снеки та фрукти допоможуть тримати себе в руках і не переїдати.

4. Пийте багато води. Так ви захочете менше з'їсти.

5. Гуляйте перед обідом. Якщо ви лишаєтесь в офісі на обід, ви будете відволікатись на робочі питання і з'їсте більше. А прогулянка перед цим дозволить вашим думкам переключитись. Так ви зможете проконтролювати, скільки ви з'їли.

6. Зменшіть кількість солі. Старайтесь менше солити свою їжу, адже сіль сприяє затримці рідини в організмі.

7. Починайте обід та вечерю з овочів. Так ви швидше наповните шлунок поживною їжею і з'їсте менше гарніру.

8. Більше рухайтесь. Навіть, якщо ви не ходите в спортзал, щоденні прогулянки зроблять своє діло.

9. Пийте каву. Це вас здивує, але кава приносить організму не менше задоволення, ніж десерт.

10. Їжте вдома. По-перше, ви будете впевнені в якості страви. По-друге, не з'їсте багато непомітних калорій.

11. Ставте реальні цілі. Якщо ви працюйте допізна, не обіцяйте собі бути в фітнес-центрі о 10 годині вечора. Краще плануйте заняття вранці перед роботою або у вихідні. Чим реальніша обіцянка, тим простіше її виконати. Так само з дієтою.

Дивіться також:

Як знайти своє покликання у житті

Мехенді: найкрутіший б'юті тренд цього літа

Джерело: elle