4 дивні, але дієві способи швидко заспокоїтися, які радять психологи
Яке життя, такі й лайфхаки.
Сьогодні, 10 жовтня, відзначають Всесвітній день психічного здоров'я. Люкс розповість про 4 простих, неочікуваних і навіть дещо дивних способи заспокоїтися, які радять психологи. З цією ж метою дивись фото смішних тваринок. Кумедні пухнастики завжди роблять це життя трохи кращим.
Намочити рушник теплою водою, вкритися й посидіти так у ванній. Можна це робити у темряві або ж стоячи під душем – на свій вибір. Рушник намокає, стає тяжким і щільно лягає на тіло, імітуючи міцні обійми. Це активує рецептори шкіри, що сигналізують мозку про безпеку.
Штовхати стіну, ніби ти хочеш її посунути. Така дія не лише прекрасно допомагає вийти гормонам стресу – адреналіну й кортизолу, а й має крутий ефект заземлення. Відчуття твердої опори допомагає повернути фокус у реальність і заспокоїтися.
Мугикати й співати собі під ніс. Це подовжує видих, а вібрація може посилити заспокійливий вплив блукаючого нерва, наголошують психологи. Як наслідок – активізується система, яка відповідає за розслаблення, зниження стресу та сповільнення пульсу.
Стрибати на батуті. Повторювані рухи допомагають перемкнути увагу з думок. До того ж дихання під час цієї активності знімає напругу.
Читай про ще більше способів зняти стрес.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.
Цей матеріал винятково розважального характеру і не повинен сприйматися як фактична чи професійна порада. Якщо вам потрібна допомога, зверніться до фахівця.