4 способи зняти стрес на свята
Не вимагай від себе більше, ніж можеш.
Поради, щоб знизити рівень тривоги / Джерело: Freepik
Приготування до різдвяних і новорічних свят дійсно можуть викликати багато стресу і тривожність, тому читай на Люкс поради, як зняти стрес на свята.
Психотерапевтка Даніка Сіржа-Макнеллі розповіла, як побороти наслідки святкового стресу та зняти напругу в період новорічних свят.
Знайдіть час для себе
Час, необхідний для усамітнення, дуже важливий для психічного благополуччя людини. Саме тому дуже важливо робити короткі перерви між святковими приготуваннями та відпочивати від оточуючих.
Практикуйте самодопомогу
Практики самодопомоги можуть допомогти полегшити відчуття депресії та тривоги. Зробіть легку зарядку, масаж, прийміть довгу гарячу ванну з сіллю. Створіть список видів діяльності, які допомагають вам розслабитися, заспокоїтися та відповідають вашим особистим потребам.
Порадуйте себе
Коли люди, які перебувають у стані стресу, роблять собі невеликий подарунок або поблажку, вони почуваються більш розслабленими, щасливими, а їхній рівень стурбованості через брак часу значно знижується.
Подарунок не обов’язково має бути матеріальний, адже під час свят ви й так можете відчувати фінансовий тиск. Ідеться про турботу про себе. Це може бути прогулянка, перегляд улюбленого фільму чи чашка кави у тиші, яка також може сприйматися як подарунок.
Висловлюйте вдячність
Практика висловлювання вдячності дійсно покращує психічне благополуччя та має терапевтичний ефект, підвищуючи рівень позитивних емоцій та знижуючи рівень стресу.
Раніше Люкс писав, як навчится приймати рішення.