веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
DZIDZIO розповів, чому так довго приховував дружину від публіки
29.12.2020, 18:47
Актори "Перших ластівок" розповіли, як у серіалі знімалися еротичні сцени
21.12.2020, 18:30
«Я ріс на вулиці»: Артем Пивоваров про непростий характер, бійки та шлях до музики
10.12.2020, 18:30
MONATIK зізнався, чому ПОТАП відмовив йому у продюсуванні
03.12.2020, 18:33
«Данилко — це геній»: Юрій Нікітін розповів про феномен Вєрки Сердючки
26.11.2020, 18:30
«Замовили найстарішу стриптизерку»: Женя Галич про вчинок, за який йому досі соромно
19.11.2020, 18:30
Діма Коляденко зізнався, що мріє про ще одне весілля
17.11.2020, 08:33
«Це мій захист»: Олена Шоптенко розповіла про комплекси та недовіру до людей
12.11.2020, 18:00
close

4 прості вправи, які зроблять твої ноги ідеальними

Краса/Здоров'я
16.06.2016, 18:05 568
переглянути галерею
Ідеальні бедра

Вправи для ідеальних стегон

В наших ніжок є лише два найбільші вороги - це неправильне харчування і сидяча робота. Проте існує декілька нескладних вправ, які зроблять твої стегна ідеальними у максимально короткі строки.

Присідання біля стіни

Затримайся в цьому положенні на 30 секунд, а потім піднімайся у вихідну позицію. Виконай 4 підходи по 10 присідань.

Вправа "Жаб'ячі стрибки"

Встань прямо, розведи ноги на ширину плечей, а потім сядь, не відриваючи п'ять від підлоги. Вприся прямими руками в підлогу і, тримаючи при цьому спину прямою, опусти сідниці максимально близько до підлоги. Із цього положення підстрибни вгору, при цьому роблячи поворот на 45 °.

Вправа "Стискання подушки"

Ну тут все просто, затримуй подушку між ногами на 1 хвилину, повторюй 4-5 разів.

Вправа "Підйом ноги лежачи на боці"

Виконуй по 4 підходи по 10 разів на кожну ногу.

Читайте також: Боремось зі стресом: 5 простих вправ для заспокоєння

7 ідеальних поз для літньої фотосесії в купальнику

Джерело: fithacker

Приєднуйтесь до Люкс Ботика у



Надіслати відгук