4 прості вправи, які зроблять твої ноги ідеальними
Вправи для ідеальних стегон
Ідеальні бедра
В наших ніжок є лише два найбільші вороги - це неправильне харчування і сидяча робота. Проте існує декілька нескладних вправ, які зроблять твої стегна ідеальними у максимально короткі строки.
Присідання біля стіни
Затримайся в цьому положенні на 30 секунд, а потім піднімайся у вихідну позицію. Виконай 4 підходи по 10 присідань.
Вправа "Жаб'ячі стрибки"
Встань прямо, розведи ноги на ширину плечей, а потім сядь, не відриваючи п'ять від підлоги. Вприся прямими руками в підлогу і, тримаючи при цьому спину прямою, опусти сідниці максимально близько до підлоги. Із цього положення підстрибни вгору, при цьому роблячи поворот на 45 °.
Вправа "Стискання подушки"
Ну тут все просто, затримуй подушку між ногами на 1 хвилину, повторюй 4-5 разів.
Вправа "Підйом ноги лежачи на боці"
Виконуй по 4 підходи по 10 разів на кожну ногу.
Читайте також: Боремось зі стресом: 5 простих вправ для заспокоєння
7 ідеальних поз для літньої фотосесії в купальнику
Джерело: fithacker