слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
ПОЧЕМ ЛУК: Артем Пивоваров розповів про примірку джинсів на ринку Барабашова
11 cічня, 11:25
Дантес посунув MONATIK і розповів, яке авто у Дорофєєвої
26.12.2018, 14:17
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
19.12.2018, 12:33
Alyosha про смаколики, які б скуштувала зі свого чоловіка та переспівала ALEKSEEV
17.12.2018, 11:17
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10.12.2018, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05.12.2018, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03.12.2018, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28.11.2018, 09:33
close

5 Факторов – Диета Холли Берри и Меган Фокс

Краса/Здоров'я
21.01.2015, 14:45 73
переглянути галерею
Меган Фокс Холли Берри

5 Факторов – Диета Холли Берри и Меган Фокс

Звездный диетолог и тренер Харли Пастернак рассказал о диете Холли Берри и Меган Фокс.

Программа называется «5 факторов» и основывается на пяти приемах пищи в день. В рационе присутствуют пять углеводов (цельные крупы и фрукты), белок (рыба, творог, сыр, морепродукты), клетчатка (фрукты, ягоды, овощи), полезные жиры (оливки, оливковое масло, орехи), а также полезные напитки (фреш, смузи, миндальное молоко или зеленый чай). Исключить следует мучные изделия и макароны.

Принимать пищу Харли рекомендует каждые 2,5 часа (завтрак, обед, ужин и 2 перекуса): в этом случае вам не придется страдать от чувства голода.

Примерный рацион на день:
Завтрак: Омлет из двух яиц с тостом и ягодным смузи, мюсли с фруктами, гречневые или ржаные оладьи с кусочками фруктов.
Обед и ужин: Рыба на пару, отварная телятина или куриная грудка и овощной салат.
Перекусы: Творожно-фруктовый коктейль, зеленое яблоко.
Приятным бонусом этой детокс-диеты является и то, что Харли разрешает своим подопечным раз в неделю идти на поводу у своих желаний и съедать, любимое пирожное или, например, гамбургер. «Таким образом, вы точно избежите срыва и обжорства», - утверждает диетолог.

В поддержку диеты рекомендуется 5 раз в неделю заниматься спортом (по 25-45 минут).

Источник: elle

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук