слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
"Без грима": Аня Сєдокова про чоловіків, свій бізнес та "ВІА Гру"
05 жовтня, 17:24
Ірина Білик розповіла про те, як займається сексом зі своїм чоловіком на відстані
03 жовтня, 18:03
Відверто: Ірина Білик зізналася, чому стала лисою
03 жовтня, 10:47
Євген Кот про "Танці з зірками", своїх відомих партнерок та запальний танець з Дьоміним
27 вересня, 15:17
close

5 Факторов – Диета Холли Берри и Меган Фокс

Краса/Здоров'я
21.01.2015, 14:45 58
переглянути галерею
Меган Фокс Холли Берри

5 Факторов – Диета Холли Берри и Меган Фокс

Звездный диетолог и тренер Харли Пастернак рассказал о диете Холли Берри и Меган Фокс.

Программа называется «5 факторов» и основывается на пяти приемах пищи в день. В рационе присутствуют пять углеводов (цельные крупы и фрукты), белок (рыба, творог, сыр, морепродукты), клетчатка (фрукты, ягоды, овощи), полезные жиры (оливки, оливковое масло, орехи), а также полезные напитки (фреш, смузи, миндальное молоко или зеленый чай). Исключить следует мучные изделия и макароны.

Принимать пищу Харли рекомендует каждые 2,5 часа (завтрак, обед, ужин и 2 перекуса): в этом случае вам не придется страдать от чувства голода.

Примерный рацион на день:
Завтрак: Омлет из двух яиц с тостом и ягодным смузи, мюсли с фруктами, гречневые или ржаные оладьи с кусочками фруктов.
Обед и ужин: Рыба на пару, отварная телятина или куриная грудка и овощной салат.
Перекусы: Творожно-фруктовый коктейль, зеленое яблоко.
Приятным бонусом этой детокс-диеты является и то, что Харли разрешает своим подопечным раз в неделю идти на поводу у своих желаний и съедать, любимое пирожное или, например, гамбургер. «Таким образом, вы точно избежите срыва и обжорства», - утверждает диетолог.

В поддержку диеты рекомендуется 5 раз в неделю заниматься спортом (по 25-45 минут).

Источник: elle

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук