5 Факторов – Диета Холли Берри и Меган Фокс

Звездный диетолог и тренер Харли Пастернак рассказал о диете Холли Берри и Меган Фокс.

Программа называется «5 факторов» и основывается на пяти приемах пищи в день. В рационе присутствуют пять углеводов (цельные крупы и фрукты), белок (рыба, творог, сыр, морепродукты), клетчатка (фрукты, ягоды, овощи), полезные жиры (оливки, оливковое масло, орехи), а также полезные напитки (фреш, смузи, миндальное молоко или зеленый чай). Исключить следует мучные изделия и макароны.

Принимать пищу Харли рекомендует каждые 2,5 часа (завтрак, обед, ужин и 2 перекуса): в этом случае вам не придется страдать от чувства голода.

Примерный рацион на день:
Завтрак: Омлет из двух яиц с тостом и ягодным смузи, мюсли с фруктами, гречневые или ржаные оладьи с кусочками фруктов.
Обед и ужин: Рыба на пару, отварная телятина или куриная грудка и овощной салат.
Перекусы: Творожно-фруктовый коктейль, зеленое яблоко.
Приятным бонусом этой детокс-диеты является и то, что Харли разрешает своим подопечным раз в неделю идти на поводу у своих желаний и съедать, любимое пирожное или, например, гамбургер. «Таким образом, вы точно избежите срыва и обжорства», - утверждает диетолог.

В поддержку диеты рекомендуется 5 раз в неделю заниматься спортом (по 25-45 минут).

Источник: elle