5 міфів про схуднення, як заважають вам скинути вагу

1. Ви можете самі визначити, де саме втрачати надлишок жиру

Навіть, якщо ви тренуватимете якусь конкретну ділянку, все одно жирова маса буде сходити з усього тіла.

2. Швидке схуднення - ефективне

Вагу потрібно скидати поступово, швидкий ефект дуже короткотривалий.

3. Кардіо більш ефективне, ніж силове тренування

Насправді все навпаки, чим більша м'язева маса тіла, тим більше калорій спалюється в "режимі спокою".

4. Якщо ви тренуєтесь інтенсивно, то їсти можна все

Навіть, якщо ви тренуєтесь по 4 години на день, харчуватись потрібно правильно і ні в якому разі не переїдати.

5. Пізня вечеря - табу

Насправді їсти потрібно за 3 години до сну, бо систематичний "голодний сон" може викликати безсоння.

Читайте також: Спорт режим: що не можна їсти перед фітнесом

Офісний фітнес: вправи, які можна зробити навіть за столом

Джерело: the-challenger