5 ознак, що ти за крок від вигорання

З вигоранням зараз зіткнутись на раз-два, що більшість із нас успішно й робить. Навіть спокійні вихідні з рідними чи улюбленими заняттями не забезпечують достатнього відпочинку. Якщо не розібратись із цим синдромом на початковому етапі, то вигорання може призвести до порушень сну та загального погіршення емоційного стану: підвищеної роздратованості і постійних конфліктів як на роботі, так і в особистому житті. Як виявити в себе вигорання розповіли експерти платформи "Психологічна підтримка".

Які люди знаходяться в групі ризику:

• Ті, хто бере на себе велику кількість проєктів та завдань, на які не вистачає ні часу, ні енергії;
• переживають емоційні коливання: від радісного піднесення до повної втомленості за кілька хвилин;
• намагаються підвищити продуктивність без належного відпочинку;
• постійно невдоволені собою, і це невдоволення лише наростає;
• не вміють розслабитися та відпочивати;
• не можуть призначити перерву в роботі з обліком страху втратити можливості.

5 ознак близького вигорання

1. Кожен дзвінок, робоче повідомлення чи будь-який контакт з колегами викликає сильне роздратування;
2. неможливо розслабитися, оскільки кожен дзвінок телефону викликає тривогу через очікування нових завдань. Здається, що тебе постійно щось чекає;
3. сон стає неспокійним, і ти прокидаєшся з тривогою;
4. єдиний бажаний вид відпочинку - можливість побути в тиші якомога далі від метушні. Емоційно ти перебуваєш або у стані апатії, або відчуваєш злість;
5. відсутність енергії для радості, що робить чужий гарний настрій неприємним.

Якщо в тебе є більшість цих ознак, слід перейти в "режим збереження енергії", а вже тоді боротись із емоційним вигоранням.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.