7 упражнений для идеальных ножек

1. Ходьба на носках

Это упражнение поможет тебе разогреть мышцы ног и голени для лучшего сжигания жира.

2. Приседания

Приседания - классическое упражнение для подтяжки мышц ягодиц и ног. Хочешь получить дополнительную нагрузку - возьми гантели.

3. Приседания "сумо"

Данное упражнение - самый главный враг жира на внутренней части бедер.

4. Приседания на одну ногу

Такие приседания самые сложные, и одни из самых действенный. Оно также помогает научится держать баланс.

5. Махи в сторону

После высокого приседания, в положении стоя, делай косой мах ногой в сторону.

6. Выпади с гантелями

Выпади особенно хорошо подойдут тем, кто хочет укрепить мышцы ног и ягодиц, сделав их не только подкачанными, но и сильнее.

7. Поднятие колен

Во время бега на месте поднимай высоко колени, чем выше - тем лучше. Это хорошая кардио нагрузка и прекрасное сжигание калорий.

Смотрите также: Показать ноги: как элегантно носить мини юбку

Лучшие упражнения для подтяжки груди