веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
Вчора, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05 грудня, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03 грудня, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28 листопада, 09:33
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
close

7 упражнений для идеальных ножек

Краса/Здоров'я
26.06.2015, 15:50 68
переглянути галерею
Подтяжка ног и ягодиц

Упражнения для ног.

1. Ходьба на носках

Это упражнение поможет тебе разогреть мышцы ног и голени для лучшего сжигания жира.

2. Приседания

Приседания - классическое упражнение для подтяжки мышц ягодиц и ног. Хочешь получить дополнительную нагрузку - возьми гантели.

3. Приседания "сумо"

Данное упражнение - самый главный враг жира на внутренней части бедер.

4. Приседания на одну ногу

Такие приседания самые сложные, и одни из самых действенный. Оно также помогает научится держать баланс.

5. Махи в сторону

После высокого приседания, в положении стоя, делай косой мах ногой в сторону.

6. Выпади с гантелями

Выпади особенно хорошо подойдут тем, кто хочет укрепить мышцы ног и ягодиц, сделав их не только подкачанными, но и сильнее.

7. Поднятие колен

Во время бега на месте поднимай высоко колени, чем выше - тем лучше. Это хорошая кардио нагрузка и прекрасное сжигание калорий.

Смотрите также: Показать ноги: как элегантно носить мини юбку

Лучшие упражнения для подтяжки груди

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук