close

7 звичок в харчуванні, які зроблять твою фігуру ідеальною

Краса/Здоров'я
14 березня 2017, 10:48 44
переглянути галерею
Здорове харчування

Як правильно харчуватися

Їжте тільки "чисту" їжу

Зелень, овочі і фрукти, які не піддаються переробці, зроблять тебе бадьорою та енергійною. А ще, зміцнять здоров'я і зроблять шкіру чистою. Словом, вітамінний коктейль тобі в поміч. 

Дивіться також: Мрія ненажери: 15 продуктів, які можна їсти і не гладшати

Навчіться готувати

Кулінарні здібності зекономлять тобі час на вибір ресторану, гроші і навчить контролювати те, що ти їси.

Думайте, що їсте

Звичка споживати їжу перед телевізором/монітором/гаджетами або ж в поспіху на вулиці, робить тобі ведмежу послугу. Зайві, неконтрольовані калорії зрадливо осідають на талії. Коли ми їмо усвідомлено, насолоджуючись кожним шматочком, ми не тільки в цілому менше з'їдаємо, а й змінюємо свою систему харчування. 

Споживайте мінімум цукру

Це стосується всього, що ти споживаєш. Десерти, напої, випічка - обирай все з низьким вмістом цукру.

Перегляньте своє ставлення до алкоголю

В ідеалі краще виключити увесь алкоголь. Але, якщо ти любиш хильнути один келих червоного під час вечері, роби акцент на якісних напоях. Просто уважніше стався до вибору алкоголю і його кількості.

Регулярно пийте воду 

Так, ця аксіома вже у всіх на вухах. Але багато хто забуває про просте правило, випивати впродовж дня потрібну кількість простої, чистої води. І до речі, наш голод - це найчастіше просто спрага, яку ми неправильно розпізнаємо.

Нарощуйте м'язову масу

Після 30 років наше тіло починає втрачати свій тонус, тому почни більше рухатися і займатися спортом вже зараз. І перевір, щоб у раціоні був білок, який не тільки насичує, але і зміцнює м'язову масу.

Дивіться також: 

Як зірка: Віра Брежнєва показала, як тренує своє ідеальне тіло

Джерело: 7sisters

Читайте хороші новини у Viber


Надіслати відгук