веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
"Я постійно плакав": Юрій Горбунов розповів про партнерські пологи
24 лютого, 18:40
"Був період розчарування": Гарік Бірча розповів, чому досі один
18 лютого, 18:30
"Двічі їм відмовила": Ірина Федишин про те, чому не хоче на "Танці з зірками"
11 лютого, 18:30
Євген Клопотенко зізнався, навіщо застрахував своє обличчя
04 лютого, 18:30
Ксенія Мішина зізналася, коли планує з Олександром Еллертом дітей
29 cічня, 18:30
DZIDZIO розповів, чому так довго приховував дружину від публіки
29.12.2020, 18:47
Актори "Перших ластівок" розповіли, як у серіалі знімалися еротичні сцени
21.12.2020, 18:30
«Я ріс на вулиці»: Артем Пивоваров про непростий характер, бійки та шлях до музики
10.12.2020, 18:30
close

7 звичок в харчуванні, які зроблять твою фігуру ідеальною

Краса/Здоров'я
14.03.2017, 10:48 274
переглянути галерею
Здорове харчування

Як правильно харчуватися

Їжте тільки "чисту" їжу

Зелень, овочі і фрукти, які не піддаються переробці, зроблять тебе бадьорою та енергійною. А ще, зміцнять здоров'я і зроблять шкіру чистою. Словом, вітамінний коктейль тобі в поміч.

Дивіться також: Мрія ненажери: 15 продуктів, які можна їсти і не гладшати

Навчіться готувати

Кулінарні здібності зекономлять тобі час на вибір ресторану, гроші і навчить контролювати те, що ти їси.

Думайте, що їсте

Звичка споживати їжу перед телевізором/монітором/гаджетами або ж в поспіху на вулиці, робить тобі ведмежу послугу. Зайві, неконтрольовані калорії зрадливо осідають на талії. Коли ми їмо усвідомлено, насолоджуючись кожним шматочком, ми не тільки в цілому менше з'їдаємо, а й змінюємо свою систему харчування.

Споживайте мінімум цукру

Це стосується всього, що ти споживаєш. Десерти, напої, випічка - обирай все з низьким вмістом цукру.

Перегляньте своє ставлення до алкоголю

В ідеалі краще виключити увесь алкоголь. Але, якщо ти любиш хильнути один келих червоного під час вечері, роби акцент на якісних напоях. Просто уважніше стався до вибору алкоголю і його кількості.

Регулярно пийте воду

Так, ця аксіома вже у всіх на вухах. Але багато хто забуває про просте правило, випивати впродовж дня потрібну кількість простої, чистої води. І до речі, наш голод - це найчастіше просто спрага, яку ми неправильно розпізнаємо.

Нарощуйте м'язову масу

Після 30 років наше тіло починає втрачати свій тонус, тому почни більше рухатися і займатися спортом вже зараз. І перевір, щоб у раціоні був білок, який не тільки насичує, але і зміцнює м'язову масу.

Дивіться також:

Як зірка: Віра Брежнєва показала, як тренує своє ідеальне тіло

Джерело: 7sisters

Приєднуйтесь до Люкс Ботика у



Надіслати відгук