7 звичок в харчуванні, які зроблять твою фігуру ідеальною
Як правильно харчуватися
Здорове харчування
Їжте тільки "чисту" їжу
Зелень, овочі і фрукти, які не піддаються переробці, зроблять тебе бадьорою та енергійною. А ще, зміцнять здоров'я і зроблять шкіру чистою. Словом, вітамінний коктейль тобі в поміч.
Дивіться також: Мрія ненажери: 15 продуктів, які можна їсти і не гладшати
Навчіться готувати
Кулінарні здібності зекономлять тобі час на вибір ресторану, гроші і навчить контролювати те, що ти їси.
Думайте, що їсте
Звичка споживати їжу перед телевізором/монітором/гаджетами або ж в поспіху на вулиці, робить тобі ведмежу послугу. Зайві, неконтрольовані калорії зрадливо осідають на талії. Коли ми їмо усвідомлено, насолоджуючись кожним шматочком, ми не тільки в цілому менше з'їдаємо, а й змінюємо свою систему харчування.
Споживайте мінімум цукру
Це стосується всього, що ти споживаєш. Десерти, напої, випічка - обирай все з низьким вмістом цукру.
Перегляньте своє ставлення до алкоголю
В ідеалі краще виключити увесь алкоголь. Але, якщо ти любиш хильнути один келих червоного під час вечері, роби акцент на якісних напоях. Просто уважніше стався до вибору алкоголю і його кількості.
Регулярно пийте воду
Так, ця аксіома вже у всіх на вухах. Але багато хто забуває про просте правило, випивати впродовж дня потрібну кількість простої, чистої води. І до речі, наш голод - це найчастіше просто спрага, яку ми неправильно розпізнаємо.
Нарощуйте м'язову масу
Після 30 років наше тіло починає втрачати свій тонус, тому почни більше рухатися і займатися спортом вже зараз. І перевір, щоб у раціоні був білок, який не тільки насичує, але і зміцнює м'язову масу.
Дивіться також:
Як зірка: Віра Брежнєва показала, як тренує своє ідеальне тіло
Джерело: 7sisters