веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
MARUV розповіла про вартість кокошника Полякової
06 червня, 12:17
MARUV зізналася, чому відвідує психотерапевта
04 червня, 18:17
Євген Кошовий зізнався, що спав в одному ліжку з Президентом України
29 травня, 19:33
ALEKSEEV розповів, чому не дарує подарунки своїм жінкам
29 травня, 10:31
ALEKSEEV розповів про майбутнє весілля
28 травня, 18:33
Караоке на колесах: Микола Тищенко виконав тверк під хіт NK| Каменських "Попа как у Кім"
23 травня, 18:47
OMG: Євген Кошовий переспівав хіт "Охрана отмєна"
22 травня, 18:17
WOW: Ірина Горова розповіла про провал гурту «Время и Стекло»
21 травня, 18:03
close

7 звичок в харчуванні, які зроблять твою фігуру ідеальною

Краса/Здоров'я
14.03.2017, 10:48 151
переглянути галерею
Здорове харчування

Як правильно харчуватися

Їжте тільки "чисту" їжу

Зелень, овочі і фрукти, які не піддаються переробці, зроблять тебе бадьорою та енергійною. А ще, зміцнять здоров'я і зроблять шкіру чистою. Словом, вітамінний коктейль тобі в поміч.

Дивіться також: Мрія ненажери: 15 продуктів, які можна їсти і не гладшати

Навчіться готувати

Кулінарні здібності зекономлять тобі час на вибір ресторану, гроші і навчить контролювати те, що ти їси.

Думайте, що їсте

Звичка споживати їжу перед телевізором/монітором/гаджетами або ж в поспіху на вулиці, робить тобі ведмежу послугу. Зайві, неконтрольовані калорії зрадливо осідають на талії. Коли ми їмо усвідомлено, насолоджуючись кожним шматочком, ми не тільки в цілому менше з'їдаємо, а й змінюємо свою систему харчування.

Споживайте мінімум цукру

Це стосується всього, що ти споживаєш. Десерти, напої, випічка - обирай все з низьким вмістом цукру.

Перегляньте своє ставлення до алкоголю

В ідеалі краще виключити увесь алкоголь. Але, якщо ти любиш хильнути один келих червоного під час вечері, роби акцент на якісних напоях. Просто уважніше стався до вибору алкоголю і його кількості.

Регулярно пийте воду

Так, ця аксіома вже у всіх на вухах. Але багато хто забуває про просте правило, випивати впродовж дня потрібну кількість простої, чистої води. І до речі, наш голод - це найчастіше просто спрага, яку ми неправильно розпізнаємо.

Нарощуйте м'язову масу

Після 30 років наше тіло починає втрачати свій тонус, тому почни більше рухатися і займатися спортом вже зараз. І перевір, щоб у раціоні був білок, який не тільки насичує, але і зміцнює м'язову масу.

Дивіться також:

Як зірка: Віра Брежнєва показала, як тренує своє ідеальне тіло

Джерело: 7sisters

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук