8-хвилинне тренування для плаского животика: ніяких виснажливих вправ
Це тренування ідеально підходить для тих, хто не має часу займатися спортом.
Багато з нас зосереджується на області навколо живота, яку часто складно привести у форму, але завдяки ефективним тренуванням це можливо!
Харчування
Щоб досягти плоского та підтягнутого животика, необхідно поєднувати правильне харчування, регулярні тренування та звички здорового способу життя. Переконайся, що твій раціон здоровий і збалансований, тобто він має містити різноманітні компоненти, такі як фрукти, овочі, цільнозернові продукти, нежирні білки і корисні жири. Крім того, варто скоротити споживання оброблених харчових продуктів, фаст-фуду, солодощів та газованих напоїв і стежити за розмірами порцій, щоб уникнути переїдання.
Зволоження
Також не забувай про зволоження! Пий багато води протягом дня, щоб уникнути зневоднення, оскільки рідина допомагає регулювати обмін речовин та травлення.
Тренування
Вправи не обов'язково мають бути тривалими та важкими, й навіть 10 хвилин активності на день може бути достатньо для досягнення бажаних результатів! Включи у свій графік регулярні тренування, у тому числі кардіо для спалювання жиру та силові для зміцнення м'язів живота. Скручування, планки, вправи на велосипеді та з м'ячем для пілатесу допоможуть отримати сталевий прес.
Дивися відео, яке змусить тебе трохи попітніти! Воно ідеально підходить для тих, хто не має часу на тренування, але хоче досягти чудових результатів.