8 лучших упражнений для идеальных рук
Упражнения для рук
Подтянутые руки
Руки - это украшение любой женщины. И если ими заняться, то можно сделать из этой части нашего тела настоящее произведение искусства.
Подкачанные и подтянутые руки всегда бросаются в глаза. Ведь именно по руках в первую очередь и видно, ухаживает ли женщина за собой или нет.
На самом деле упражнений, которые отвечают за мышцы рук очень много. И чтобы не тратить время на поиски самых оптимальных, мы вам расскажем, на какие стоит обратить внимания в первую очередь. Именно они являются самыми эффективными.
Отжимание на трицепс лежа на боку
Алмазные отжимания. Поставьте руки так, чтобы кисти образовывали под грудью треугольник.
Прыжок ноги врозь – ноги вместе
Обычные отжимания
Подьем с утяжелителем
Качаем трицепс от стула
Отжимания от кровати
Сгибания рук с утяжелителями
Смотрите также: