8 звичок, які подовжують життя на 24 роки
Давно відомий факт – паління та алкоголь негативно впливають на стан здоров’я та тривалість життя, але вихід є, і ось 8 корисних звичок, які можуть подовжити життя аж на 24 роки.
Здоров'я / Джерело: Unsplash
Американські дослідники проаналізували дані понад 700 тисяч людей від 40 до 80 років, спостерігаючи, як тривалість їхнього життя змінювалася залежно від кількості здорових звичок, які в них з’являлися чи зникали.
Ні раніше, ні пізніше: вчені назвали єдиний вірний час, коли треба лягати спатиДивіться також
У результаті спеціалістам з охорони здоров'я вдалося скласти список зі здоровими звичками, які можуть подовжити життя чоловіків на 24 роки, а жінок – на 21 рік.
Вчені підкреслили, що змінити спосіб життя ніколи не пізно, але чим раніше ти це зробиш, тим краще.
8 звичок, які подовжують життя:
- Фізична активність;
- Не вживати наркотичні речовини;
- Не курити;
- Керувати своїм стресом;
- Здорове харчування;
- Мінімальна кількість алкоголю або його повна відчутність;
- Регулярний та правильний сон;
- Наявність позитивних соціальних відносин.
Як покращити стан здоров'я / Фото Unsplash