8 привычек, которые продлевают жизнь на 24 года
Давно известный факт – курение и алкоголь негативно влияют на состояние здоровья и продолжительность жизни, но выход есть, и вот 8 полезных привычек, которые могут продлить жизнь на 24 года.
Здоровье / Источник: Unsplash
Американские исследователи проанализировали данные более 700 тысяч людей от 40 до 80 лет, наблюдая, как продолжительность их жизни менялась в зависимости от количества здоровых привычек, которые у них появлялись или исчезали.
Ни раньше, ни позже: ученые назвали единственное верное время, когда нужно ложиться спатьСмотрите также
В результате специалистам по здравоохранению удалось составить список со здоровыми привычками, которые могут продлить жизнь мужчин на 24 года, а женщин – на 21 год.
Ученые подчеркнули, что изменить образ жизни никогда не поздно, но чем раньше ты это сделаешь, тем лучше.
8 привычек, продлевающих жизнь:
- Физическая активность;
- Не употреблять наркотические вещества;
- Не курить;
- Управлять своим стрессом;
- Здоровое питание;
- Минимальное количество алкоголя или его полное отсутствие;
- Регулярный и правильный сон;
- Наличие положительных социальных отношений.
Как улучшить состояние здоровья / Фото Unsplash