Alarm: ці денні звички не дають тобі спокійно спати вночі
Спробуй поступово змінювати свої шкідливі звички на корисні.
Що заважає висипатись вночі / Джерело: Freepik
Можливо, ти вже й не помічаєш, як звичний тобі розклад дня впливає на твій сон. Разом з тим, якщо ти почала прокидатися серед ночі, якщо погано засинаєш ввечері, якщо цілий день відчуваєш втому та постійно хочеш спати, то з цим треба щось терміново робити.
Як побороти постійну втому - 5 кроків, які повернуть тобі ресурсДивіться також
Виявляється, що існує кілька шкідливих звичок (окрім вже добре відомих тобі), які впливають на якість сну. Ми склали для тебе список, щоб ти знала, з чим треба боротися.
Не їсиш цілий день та наїдаєшся перед сном
Ти можеш цілий день працювати, нехтувати повноцінним обідом, а потім прийти додому й наїстися буквально перед сном? Це дуже погана звичка. Треба обов'язково слідкувати за своїм харчуванням, брати на роботу перекуси, робити паузу у роботі й обідати.
Неправильно керуєш своїми турботами
Життя сьогодні дуже активне, наповнене турботами, зустрічами, різними задачами й тобі варто навчитися цим керувати. Записуй всі свої справи у блокнот чи телефон, навчися розставляти пріоритети та делегувати задачі. Звільни свою голову перед сном.
Не вживаєш заходів для зменшення рівня стресу
Сьогодні ми живемо у стані постійного стресу, але ти можеш прикласти хоча б мінімум зусиль для того, щоб зменшити його рівень. Протягом дня роби руханку, яка допоможе розслабитись, виходь на свіже повітря, практикуй йогу, роби паузи між читанням новин.
Дуже довго спиш вдень
Буває таке, що у тебе є можливість поспати вдень й ти вважаєш це справжнім дивом. Дійсно, іноді дуже хочеться поспати вдень, але! Спати чи дрімати вдень варто не більше однієї години, а краще, щоб сон тривав 20-30 хвилин.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.