Як побороти постійну втому - 5 кроків, які повернуть тобі ресурс

Як вберегти власний ресурс та не піддатися виснажливій втомі розповіли авторки блогу про психологію "Поцілунки" для платформи ментального здоров'я "Психологічна допомога".

Експерти кажуть, що інколи, через стрес і психологічне навантаження, ми відчуваємо постійну втому. Замість того, щоб ставити собі запитання: "Де взяти ресурс?" варто не ігнорувати інші, не менш важливі: "Як це — бути в ресурсі — для мене" чи "Як берегти свій ресурс?".

Ось 5 кроків, які вони радять для подолання втоми, що нікуди не зникає.

Зрозумійте, що для вас означає бути в ресурсі

Ви в ресурсі — це НЕ тоді, коли ви НЕ втомлені. Ми не можемо прагнути до чогось "не". Бути в ресурсі — це з легкістю братися за завдання, відчуваючи при цьому спокій, задоволення і азарт. Навіть проговорюючи замість слова "втома" слово "задоволення", ми вже можемо почуватися краще.

Не витрачайте ресурс на речі, які не приносять користі

Подивіться: на що зараз витрачаєте свій ресурс? Складіть список і знайдіть те, від чого можна відмовитися. Наприклад, вам не потрібні суперечки в інтернеті, спілкування з людьми, з якими нудно, і щоденне читання новин.

Віднайдіть власні способи відпочинку

Ваше завдання — точно розуміти, що наповнює вас енергією та позбавляє напруги. Для кожного це буде щось своє. Тож важливо достеменно знати, як це працює саме для вас.

Плануйте відпочинок

Навіть якщо це звучить дивно, все одно плануйте відпочинок. І йдеться не тільки про мандрівки. Планувати можна (і варто) час (чи день) без справ, денний сон, прогулянку, відпочинок перед телевізором чи медитативні практики відновлення, а також перерву на чай.

Розвивайте в собі культуру відпочинку

Навчіться сприймати відпочинок не як щось вимушене, "бо ви так далі не можете", а як щось прекрасне і бажане. Пробуйте нові способи відпочивати. Створюйте "відпочинкові" традиції для себе і близьких.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.