слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
ПОЧЕМ ЛУК: Артем Пивоваров розповів про примірку джинсів на ринку Барабашова
11 cічня, 11:25
Дантес посунув MONATIK і розповів, яке авто у Дорофєєвої
26.12.2018, 14:17
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
19.12.2018, 12:33
Alyosha про смаколики, які б скуштувала зі свого чоловіка та переспівала ALEKSEEV
17.12.2018, 11:17
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10.12.2018, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05.12.2018, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03.12.2018, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28.11.2018, 09:33
close

Блейк Лайвли ежедневно делает специальный комплекс упражнений

Краса/Здоров'я
06.05.2013, 19:55 38
переглянути галерею

Чтобы поддерживать свою хорошенькую форму Блейк Лайвли старается придерживаться правильного питания, а также делает ежедневный комплекс упражнений, который составил ее личный тренер Бобби.

Фигуры знаменитостей всегда вызывают восторг. На их примере видно, каких результатов можно добиться при помощи грамотных упражнений, нагрузок и правильного питания. Большинство звезд даже не пользуются услугами хирургов. Главное упорство и ежедневный труд над своим телом.

Вот и знаменитая «сплетница» Блейк Лайвли считается обладательницей чудесной фигуры. Недаром ее уже с ранних лет признавали на модных тусовках.

Чтобы поддерживать свою хорошенькую форму Блейк старается придерживаться правильного питания, а также делает ежедневный комплекс упражнений, который составил ее личный тренер Бобби.

Комплекс упражнений Блейк Лайвли

Ноги:

Берем гантели и делаем 20 приседаний, представляя, что вы садитесь на стул. Очень важно при этом не отрывать пятки от пола, колени сильно не сгибать, а спину держать ровно.

Гантели не откладываем. Удерживая осанку, делаем с гантелями 10 выпадов на каждую ногу.

Делаем 20 невысоких прыжков. При этом руки с гантелями разводим в стороны.

Руки:

Сделайте 15 вращений руками с гантелями. Если хотите немного усилить нагрузку, станьте на одну ногу.

Возьмите гантели, нагнитесь под углом 90 градусов, руки плотно прижмите к телу. Начинайте сгибать и выпрямлять руки, повторяйте 15 раз.

Возьмите в руки гантели, ладони должны смотреть друг на друга. Медленно поднимайте гантели на выпрямленных руках и опускайте.

Возьмите гантели, ладони рук должны смотреть друг на друга. Медленно поднимайте прямые руки в стороны и возвращайте обратно.

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук