Це 6 цікавих занять, які замінять тобі 10 тисяч кроків на день

Вважається, що дорослій людині бажано робити 10 тисяч кроків на день, щоб покращити роботу серця, залишатися у формі, мати бадьорий стан і в цілому зміцнити здоров'я. Але якщо можливості або бажання саме ходити у тебе немає, то цей вид діяльності можна замінити іншими цікавими заняттями. Люкс розповідає, які види активної діяльності допоможуть тобі набрати бажані 10 тисяч кроків. До речі, читай також про те, чи достатньо щоденних прогулянок для тонусу організму.

Танці

Танці – це не тільки розвага, але й чудовий засіб для спалювання калорій. Вони покращують баланс, спритність і здоров’я серцево-судинної системи. Тобі не обов'язково записуватися на заняття танцями, бо ти можеш просто включити улюблену музику вдома і рухатися у такт.

Спорт з ракетками

Такі ігри, як піклбол, теніс і бадмінтон – це чудові способи набрати свої 10 тисяч кроків на день. Грай у ці ігри з такою інтенсивністю, яка тобі підходить. Тобі достатньо 40 хвилин на день гри у бадмінтон, щоб досягти фітнес-цілі.

Велоспорт

Їзда на велосипеді чудово підходить для зміцнення ніг, вона покращує рухливість суглобів і стан серцево-судинної системи. Година їзди на велосипеді в помірному темпі може дорівнювати або навіть перевищувати 10 тисяч кроків на день.

Грай зі своїми дітьми

Активні ігри з дітьми, такі як перегони, гра з м'ячем, ігри на дитячому майданчику, допоможуть тобі назбирати 10 тисяч кроків. По-перше, тобі буде весело, по-друге, ти й не помітиш як фітнес-ціль вже буде досягнуто.

Плавання

Цей вид спорту покращує м’язову силу, гнучкість і здоров’я серцево-судинної системи. Принаймні одна година загальних вправ у басейні дорівнює 10 000 кроків. Вибирай той стиль, який тобі підходить і плавай у своє задоволення.

Стрибки зі скакалкою

Цей вид спортивної діяльності покращує стан серцево-судинної системи, координацію та спритність. Приблизно 10 хвилин стрибків на скакалці можуть прирівнюватися до спалювання калорій під час 30-хвилинної швидкої ходьби.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

До речі, раніше Люкс розповідав, як стрибки зі скакалкою допоможуть тобі схуднути і чим цей вид спорту взагалі корисний.