Диета Дюкана: важные правила
Важные советы по диете Дюкана.
Диета Дюкана
1. Высыпайся и завтракай - это залог успеха. На завтрак едим белковую еду - яйца, творог, нежирное мясо.
2. Много проводи время на прогулках, двигайся.
3. Не перекусывай на ходу. Вообще никогда.
4. Вегетарианцы должны употреблять молочные продукты, яйца и бобовые. А вот веганы, которые не употребляют даже яиц, пусть налегают на соевые продукты, нут, чечевицу, орешки.
5. Грибы - отличный источник белка. И много рецептом с ними можно придумать.
6. Белковые блюда стоит разбавлять спаржей, помидорами, огурцами и тыквой.
7. Полюбили тыкву и готовим с ней интересные блюда.
8. Киви, апельсин, яблоко и манго - диетические фрукты.
9. Бананы под запретом. В них слишком много сахара.
10. Воды нужно пить как можно больше. Если не знаешь, хочешь ли ты кофе или чай - выбирай воду. А вот зеленые чаи тоже можно ввести в рацион.
Источник: takprosto