Дієтолог розповіла, чого не треба робити, коли худнеш

Схуднути можна не тільки завдяки виключенню з раціону шкідливих продуктів харчування, а й за допомогою певного психологічного прийому.

Дієтолог Мішель Саарі каже, що не варто ділитися з кимось своїми планами стосовно схуднення чи дотримання певної дієти. Вона пояснила, що коментарі стосовно твоєї зовнішності чи здоров’я можуть уповільнити прогрес чи взагалі його погіршити.

Мішель підкреслила, що втрата ваги — особиста справа кожного, в якій родина чи близькі не завжди можуть бути необхідною підтримкою. Ба більше, від родичів часто можна почути коментарі на кшталт "та куди тобі худнути" або "ти й так гарно виглядаєш".

Хоча ці коментарі й мають добрі наміри, вони можуть підірвати ваш особистий вибір, — каже Саарі.

Вона додала, що ще одним недоліком твоєї відкритості можуть стати коментарі про твою дієту чи зовнішність. Наприклад, оточуючі можуть казати про те, що не помічають змін або ж навпаки робитимуть компліменти, які віддалятимуть тебе від мети, мовляв, тижня правильного харчування було цілком достатньо, тож можна повернутися до минулого способу життя.

Зберігаючи свою подорож до схуднення в таємниці, ви, швидше за все, розвинете більш здорові стосунки з їжею та своїм тілом, вільні від зовнішніх суджень. Ваш план схуднення полягає в тому, щоб робити усвідомлений особистий вибір їжі, а не дотримуватися чиїхось стандартів, — підсумувала дієтолог.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Раніше ми розповідали про способи, щоб додати овочі в свій раціон.