Дієтологи розповіли, що можна їсти на ніч без шкоди для фігури
Дієтологи вважають, що пізні перекуси не завжди можуть стати причиною для появи зайвої ваги.
Спеціалісти пояснюють, що вечеря грає важливу роль для здоров'я, тому інколи можна дозволити собі трапезу навіть перед сном, а не за кілька годин до нього.
Навіть, якщо ви сидите на дієті і хочете схуднути, то перед сном можна з'їсти щось легке, не боячись набрати зайву вагу. Ось які варіанти пізньої можна трапези можна втілити у життя:
відварна риба або куряча грудка
запечені в духовці овочі з зеленню
салат зі свіжих овочів
невелика порція овочевого рагу (без картоплі)
домашній сир з медом
запечене яблуко або баклажани
склянка йогурту або кефіру до 5% жирності
Але, щоб пізня вечеря не нашкодила, треба дотримуватися деяких важливих правил:
порція не повинна перевищувати 300 ккал і 200 г
краще їсти що-небудь одне, не змішуючи різні білки
на ніч категорично не можна свіжі фрукти і ягоди
не запивайте їжу водою
Зауважимо, що постійно їсти на ніч не варто, краще повечеряти за кілька годин до сну, а потім випити трав'яного чаю або кефіру.