веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
"Без грима": Аня Сєдокова про чоловіків, свій бізнес та "ВІА Гру"
05 жовтня, 17:24
Ірина Білик розповіла про те, як займається сексом зі своїм чоловіком на відстані
03 жовтня, 18:03
Відверто: Ірина Білик зізналася, чому стала лисою
03 жовтня, 10:47
Євген Кот про "Танці з зірками", своїх відомих партнерок та запальний танець з Дьоміним
27 вересня, 15:17
close

Дієтологи: як правильно харчуватись взимку

Краса/Здоров'я
02.01.2017, 10:03 93
переглянути галерею
Дієтологи: як правильно харчуватись взимку

Дієтологи: як правильно харчуватись взимку

Зима - не менш важливий період в нашому житті, який має бути додатково насичений вітамінами, мінералами і принципами правильного збалансованого харчування. Якщо влітку перед нами є величезний вибір різноманітних фруктів та овочів, то взимку стає трішечки складніше.

Дивіться також: 9 міфів здорового харчування, про які ви не здогадувались

Тому, потрібно добре запам'ятати, які продукти необхідно включити в свій раціон для того, щоб жити справжнім повноцінним життям і не переживати за своє здоров'я.

Для початку - забудь про суворі обмеження в харчуванні! І ніколи не забувай багато пити звичайної води.



Користуйся моментом, що в усіх магазинах та супермаркетах твого міста великий вибір вітаміну C: апельсини, мандарини, грейпфрути і багато іншого - це те, що тобі так необхідно цієї зими!



Також не забудь приділити увагу продуктам, що містять клітковину. В основному, це пшеничні висівки, хліб (з житнього борошна, бородинський, з цільнозернового борошна), каші (гречана, перлова, вівсяна, пшенична), горіхи (мигдаль, фісташки, лісові та волоські горіхи), гриби, бобові (стручкова квасоля, горох, сочевиця ). З овочів - капуста (брюсельська, білокачана), морква, буряк, кабачки, гарбуз, помідори. Багато клітковини і в зелені - петрушка, кріп, салат, зеленій цибулі. А також в фруктах, сухофруктах і ягодах - таких, як чорна смородина, курага, сушені яблука, родзинки, чорнослив, апельсини, банани.



Поменше картоплі і макаронів! В них занадто багато крохмалю, а це зайві калорії для твого організму.



Дуже важливо в цей час підтримувати мікрофлору організму - намагайся частіше вживати молочні продукти, але з невеликим вмістом жирності.



Що стосується напоїв, то приділи особливу увагу гарячому чаю з додаванням лимону і кориці.



І головне - не забувай про спорт! Зараз, коли денний час значно скорочений, а настрій гірший, ніж влітку - саме незначні фізичні навантаження зарядять тебе неймовірними позитивними емоціями і виведе з будь-якого стресу.



Дивіться також: Їжа, від якої можна впасти в депресію

Джерело: segodnya.ua

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


загрузка...
загрузка...
Надіслати відгук