слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Відео новини
Справжній винос мозку: MOZGI переспівали хіт гурту "Время и Стекло" "Тролль"
Вчора, 10:17
NK Настя Каменських зіграла у шалену гру зі Славою Дьоміним
21 травня 2018, 18:03
Гурт DILEMMA зробили важкий вибір між Козловським та морквою
21 травня 2018, 14:03
Дмитро Шуров про творчість, алкоголь та найстрашніший сон музиканта
18 травня 2018, 11:33
Зіркові війни: Катя Осадча проти Лілії Ребрик
16 травня 2018, 18:03
"Без грима": пластичний хірург Валіхновський про найдорожчі операції та медичні традиції
11 травня 2018, 17:47
Ірина Федишин про чоловіків-шатунів, інопланетян та зйомки в кіно
08 травня 2018, 15:33
"Без грима": MELOVIN про "Євробачення", своє хобі та фанів
04 травня 2018, 16:33
close

Дієтологи: як правильно харчуватись взимку

Краса/Здоров'я
02 cічня 2017, 10:03 65
переглянути галерею
Дієтологи: як правильно харчуватись взимку

Дієтологи: як правильно харчуватись взимку

Зима - не менш важливий період в нашому житті, який має бути додатково насичений вітамінами, мінералами і принципами правильного збалансованого харчування. Якщо влітку перед нами є величезний вибір різноманітних фруктів та овочів, то взимку стає трішечки складніше.

Дивіться також: 9 міфів здорового харчування, про які ви не здогадувались

Тому, потрібно добре запам'ятати, які продукти необхідно включити в свій раціон для того, щоб жити справжнім повноцінним життям і не переживати за своє здоров'я.

Для початку - забудь про суворі обмеження в харчуванні! І ніколи не забувай багато пити звичайної води.



Користуйся моментом, що в усіх магазинах та супермаркетах твого міста великий вибір вітаміну C: апельсини, мандарини, грейпфрути і багато іншого - це те, що тобі так необхідно цієї зими!



Також не забудь приділити увагу продуктам, що містять клітковину. В основному, це пшеничні висівки, хліб (з житнього борошна, бородинський, з цільнозернового борошна), каші (гречана, перлова, вівсяна, пшенична), горіхи (мигдаль, фісташки, лісові та волоські горіхи), гриби, бобові (стручкова квасоля, горох, сочевиця ). З овочів - капуста (брюсельська, білокачана), морква, буряк, кабачки, гарбуз, помідори. Багато клітковини і в зелені - петрушка, кріп, салат, зеленій цибулі. А також в фруктах, сухофруктах і ягодах - таких, як чорна смородина, курага, сушені яблука, родзинки, чорнослив, апельсини, банани.



Поменше картоплі і макаронів! В них занадто багато крохмалю, а це зайві калорії для твого організму.



Дуже важливо в цей час підтримувати мікрофлору організму - намагайся частіше вживати молочні продукти, але з невеликим вмістом жирності.



Що стосується напоїв, то приділи особливу увагу гарячому чаю з додаванням лимону і кориці.



І головне - не забувай про спорт! Зараз, коли денний час значно скорочений, а настрій гірший, ніж влітку - саме незначні фізичні навантаження зарядять тебе неймовірними позитивними емоціями і виведе з будь-якого стресу.



Дивіться також: Їжа, від якої можна впасти в депресію

Джерело: segodnya.ua


Надіслати відгук