Для тих, хто багато сидить: 4 прості вправи за 5 хвилин
Працюєш в офісі або вдома, багато часу проводиш у дорозі або просто любиш полежати на дивані? Руху у твоєму житті небагато. Що робити, щоб додати активності у своє життя? Почни з цих чотирьох простих вправ.
Сидячий спосіб або навіть просто тривале сидіння можуть призвести до низки проблем зі здоров'ям. Від болю в спині та шиї, проблем із кровообігом до підвищеного ризику хронічних захворювань, таких як діабет і хвороби серця.
Крім негативного впливу на наше фізичне здоров'я, це також може вплинути на наше психічне здоров'я. Тому якщо ти відчуваєш, що щось треба змінювати, пропонуємо перший крок – додати у свій режим ці чотири вправи.
Однією з найбільших проблем, що виникають внаслідок тривалого сидіння, є погана постава. Коли ми сидимо годинами, хребет викривляється, плечі опускаються та голова знаходиться в неправильному положенні, що може спричинити біль у шиї та спині. Що допоможе у цьому випадку?
Ми впевнені, що ти сама вже усвідомила користь фізичної активності, чи то біг, чи то піші прогулянки, чи то пілатес, чи то якийсь інший вид тренувань, який тобі подобається. Однак при швидкому темпі протягом дня ми не завжди можемо виділити багато часу на тренування.
На цей випадок у нас є чудова пропозиція – чотири вправи від тренера з мобільності Ентоні Гріна, які ти можеш включити у свій розпорядок дня вже сьогодні. Вони не займуть багато часу, а твій організм скаже тобі спасибі.
Також дізнайся секрети ідеальної фігури Дженніфер Лопес.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.