Секрети ідеальної фігури Дженніфер Лопес: від тренувань до сну
Співачка та акторка Дженніфер Лопес доводить, що вік – це лише цифри, а от що важливо, так це віра в себе, дисципліна та регулярна робота над собою. Справжній приклад!
Співачка і акторка Джей Ло виглядає фантастично / Джерело: jlo
І хоча останнім часом усі обговорюють можливий розрив Дженніфер Лопес і Бена Аффлека, перипетії в особистому житті ніяк не впливають на фітнес-рутину зірки.
Відомо, що Дженніфер дотримується суворого режиму. Попри те, що в липні їй виповниться 55 років, вона не планує зменшувати оберти – навпаки – співачка тренується як ніколи раніше. Ми дізналися усі секрети її ідеальної фігури.
Акцент на прес та руки
Дженніфер Лопес велику увагу під час тренувань приділяє пресу та рукам. Їй потрібна сила, витривалість та енергія, щоб викладатися на повну на сцені. А добре підкачані м’язи живота – це справжній козир у рукаві. Так само як і м’язи спини, які важливі для правильної постави.
Вправи з вагою – ось чому приділяє увагу під час тренувань Дженніфер Лопес. У чому плюс цих вправ? Тренуючи руки, ти одночасно залучаєш і м'язи живота.
У чому ще один секрет Джей Ло, так це у великій кількості повторень. Якщо вона виконує комплекс із трьох вправ, то кожна з них йде по мінімум 50 повторень.
Постійна активність
Дженніфер тренується тричі на тиждень. Крім вправ на руки та прес, латиноамериканська діва також займається зміцненням ніг. Тому такі вправи, як випади та присідання, завжди у її фітнес-графіці.
Що стосується кардіо, то крім танців та складної хореографії Дженніфер займається ще танцями на пілоні. Танці на пілоні – чудовий спосіб підтримувати форму. Оскільки у підтримці рівноваги на пілоні беруть участь усі м'язи, такі танці можна вважати міксом кардіо та силових тренувань.
Багато відпочинку
Інтенсивні тренування Дженніфер Лопес також включають якісний відпочинок і сон. Вони необхідні для відновлення м’язів.
В ідеалі Джей Ло спить по 8-10 годин, але вісім годин сну – це мінімум, і цим часом вона ніколи не жертвує. За словами співачки, через брак якісного відпочинку страждає як фізичний, так і емоційний стан.
Дізнайся, чи корисні стрибки на скакалці для схуднення, чи це черговий фітнес-міф.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.
