До Нового року місяць: види спорту, які допоможуть швидко скинути зайву вагу й прийти у форму

До Нового року залишився рівно один місяць, тому можна вважати, що марафон зі схуднення до свята вже почався. Будь ласка, не забувай, що безжальні незбалансовані дієти ні до чого позитивного тебе не приведуть. Тільки правильне харчування і спорт допоможуть отримати гарний результат. До речі, якщо бажання схуднути за місяць тебе не покидає, то зверни увагу на ці види спорту, які допоможуть швидко скинути зайву вагу й прийти у форму. Тобі також буде корисно дізнатися про те, як харчуватися на свята, щоб не нашкодити здоров'ю.

Які види спорту допомагають швидше схуднути

Біг

Не треба нічого вигадувати – найпростіший вид спорту, який допоможе тобі швидко схуднути – це біг. Звичайно, інтенсивність має значення: чим більше ти себе навантажуєш, тим більше калорій спалюєш. Біг дозволяє спалювати від 700 до 1000 калорій на годину.

Стрибки зі скакалкою

Цей вид вправ чудово покращує рівновагу, витривалість і дихання. І це ще не все: стрибки зі скакалкою швидко приводять м'язи в тонус, не збільшуючи їхнього об'єму. В інтенсивному режимі можна спалити до 350 калорій за 30 хвилин.

Сквош, бадмінтон чи теніс

Ці вили спорту – ідеальний варіант швидкого схуднення. Займаючись, наприклад, сквошем, можна спалювати до 600 калорій за годину. Але будь обережна, якщо у тебе є проблеми з серцем, оскільки цей вид спорту створює велике навантаження на нього.

Бокс

Цей вид спорту розвиває серцево-судинну систему, витривалість і дихання. Щобільше, він зміцнює м'язи та кістки. Це також чудовий спосіб позбутися напруги і спалити майже 700 калорій за годину.

Їзда на велосипеді

Це універсальний вид спорту, який тренує ноги, сідниці, стегна, прес і верхню частину тіла (спину, руки і плечі). Зручно, що цим видом спорту можна займатися в будь-яку пору року. Займаючись їздою на велосипеді, ти будеш спалювати від 400 до 700 калорій на годину, залежно від твого зросту.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Читай також на Люкс про те, що таке Табата і чому з нею можна швидко та легко схуднути.