Доггі-стайл: як зробити цю секс-позу максимально безболісною

Багато жінок у якийсь момент свого життя стикаються із болісним сексом. Це може бути з кількох причин, але дві найпоширеніші — це напружені м'язи тазового дна та поганий стан тазових фасцій.

Кортні Вірден, експертка з тазового дна і фітнес-тренерка, ділиться порадами, як покращити ситуацію і не відчувати дискомфорту під час доггі-стайл.

Під час більшості секс-поз, у яких доводиться стояти на руках (або ліктях) і колінах, а також нахиляти таз, може виникати біль, особливо у тих, хто має надмірну напругу в тазовому дні. Цей стан називається гіпертонусом тазового дна.

Що робити, щоб не відчувати болю у доггі-стайл?

1. Розслаб тазове дно. Ми часто утримуємо багато напруги у тазовому дні, що може спричинити його спазм. Зосередься на ньому, коли ти перебуваєш у доггі-стайл, і уяви, як воно розтягується. Відрегулюй нахил стегон і знайди позицію, в якій ти відчуваєш себе краще.

2. Дихай глибоко. Зосередься на діафрагмальному диханні. Коли ти глибоко вдихаєш, уяви і відчуй, як тазове дно м'яко опускається і розслабляється. Неглибоке дихання робить тазове дно напруженим і призводить до болючого сексу.

3. Знайди комфортну швидкість і глибину. У цій позиції твій партнер часто може проникати глибше, іноді торкаючись шийки матки, що може бути болючим для деяких жінок. Не соромся йому повідомити про це, адже терпіти біль під час сексу — не ок.

Деяким жінкам перелічені вище поради можуть принести полегшення, але в інших спостерігається вкрай високий рівень напруги. А це потребує іншого підходу. Болючий статевий акт може бути викликаний дисфункцією тазового дна. У цьому разі необхідно усунути першопричину, щоб відновити його тонус і еластичність.

До речі, лікарі нарешті знайшли докази існування точки G. Читай подробиці!

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.