Долой диеты: 21 совет без ограничений в еде

Если от графиков диет и подсчета калорий у вас волосы становятся дыбом - есть хорошие новости. Эти простые правила помогут вам сбросить вес, не акцентируя внимания на ярлыке "я на диете!":

1. Научись вкусно готовить - вместо того, чтобы покупать фаст-фуд и снэки.

2. Делай фото "до" и "после". И не смотри другие, - очень часто это фейк.

3. Разберись, какая еда полезная, а какая нет.

4. Ходи пешком, когда это возможно.

5. Хочешь спать - иди спать, никаких отговорок!

6. Планируй свой поход в продуктовый магазин, и не покупай ничего лишнего.

7. Прекрати есть "на эмоциях", - смотри пункт 4.

8. Меньше порции - больше "подходов".

9. Выключай телевизор, когда ешь.

10. Готовь полноценный завтрак, а не кофе и пончик (хотя и это лучше чем вообще без завтрака!).

11. Устраивай себе "яблочные" дни.

12. Старайся не держать дома склады с чипсами-шоколадками.

13. Обедай или ужинай в компании.

14. Носи с собой сухофрукты или орехи.

15. Делись с другими - особенно конфетами-шоколадками!

16. Не валяйся на диване, пускай выходные будут активными.

17. Слушай свое тело! Хочешь сладкого - скушай персик.

18. Не путай голод с жаждой. Пей воду за полчаса до еды.

19. Вознаграждай себя за достижения: сбросила кг - купи новое платье.

20. Долой эскалаторы - поднимайся по лестницам!

21. Влюбись!