Ексклюзив: Марія Стопник про довгий шлях у догляді за собою й адекватний контроль над їжею

Рудоволосу крихітку Марію Стопник глядачі добре знають. Зірка фільму "Я, Побєда і Берлін" і серіалів Нового каналу "Голова" та "Будиночок на щастя" – ну дуже харизматична акторка. У свіженькому інтерв'ю Люкс зірка кіно розповіла про свої лайфхаки догляду та раціону.

Про догляд за собою

"Я дуже довго лікувала шкіру кремами з ретиноїдами. Відтоді через чутливість у моєму догляді постійно є засоби, які підсушують, лікують, зменшують почервоніння, запалення шкіри. Особливо на час зйомок, коли наносять багато гриму.

Зараз у щоденному догляді, поки немає зйомок: міцелярна вода, гель для вмивання, крем під очі, дві сироватки (одна з ліфтинг-ефектом, інша просто зволожувальна) і чудовий крем для обличчя, який колись порадила мій косметолог. Звісно, ще є сонцезахисний крем. Також постійно користуюся маскою від набряків та колагеновими патчами.

Ранкова рутина в мене дуже швидка, бо завжди довго сплю, а потім постійно спізнююся. Інколи мажуся кремами просто у таксі (сміється). Десь раз-два на тиждень використовую скраб, ензимну пудру. Коли є час, то роблю масаж обличчя. Якось у Греції купила чудову олійку з квітами лілії. Боже, вона так пахне!

Звісно, намагаюся не забувати про походи до косметолога. Зазвичай це чистка та кілька масок. Жодних уколів в обличчя не робила. Але починаю думати не про ботулінотерапію, а про біоревіталізацію чи мезотерапію.

Нещодавно почала займатися здоров’ям свого волосся. Через стрес воно стало тоншим і почало випадати. Тому зараз я колю плазмотерапію. Це дуже боляче, і поки що не знаю, чи спрацює. Але продовжую! Побачу результат десь за три місяці.

На спорт у мене, на жаль, немає часу. Але я б дуже хотіла! Маю безліч збережених порад на зразок: "прес за тиждень" чи "шпагат за два тижні" або відео з йоги. Але з таким графіком – нереально встигнути.

На щастя, у мене є досить велика фізична активність у театрі, то так організм і тримається. Кілька разів пробувала медитації, але треба ще попрактикувати з людиною, яка пояснить, як усе правильно зробити. З улюблених практик – цвяхи та дошки Садху. Я обожнюю на них стояти. Кльові інсайти ловиш. Окрім духовного плюса, є ще й фізіологічний. На стопах дуже багато точок, і коли їх активувати, то покращується кровообіг, зникає напруження.

Сауни люблю, масажі обожнюю. Дуже хочу дійти до того рівня фінансової стабільності, щоб змогла собі дозволити масаж щотижня або кілька разів на тиждень. Це найприємніша річ, яка може бути".

Про табу в догляді

Абсолютне табу – не змивати макіяж перед сном. Хоч у якому б стані прийшла додому, я очищую обличчя. Сольові чи кавові скрабитеж не для мене. А також агресивні кислоти. У моєму випадку це табу через дуже чутливу шкіру.

Зірковий раціон

"Колись давно подруга-нутриціолог розписала мені меню. Спочатку я його дотримувалась. Навіть на зйомках підлаштовувались і готували те, що підходить за моєю дієтою. Це було не стільки заради схуднення, як заради хорошого самопочуття та енергійності.

Звісно разом із цим трохи схудла, результати були помітні. Але я це закинула… Почався скажений ритм, не могла викроїти час, щоб готувати чи зайти у заклад і дочекатися необхідної страви. Брала якийсь лаваш і бігла далі. Зараз ритм схожий. Та, сподіваюся, що скоро зможу повернутися до свого раціону.

Загалом я їм двічі на день, інколи тричі: пізній сніданок, десь о 13:00, потім вечеря. Звісно, маю перекуси: печиво, горішки, фрукти. Організму так нормально. А ще, щоб підтримати здоров'я, п'ю різні біодобавки: хлорофіл, колаген, вітамін Д, магній, пробіотики".

Яких продуктів ніколи не буде в зірковому холодильнику?

"Я не дуже строга в плані раціону. Просто є продукти, які не дуже люблю, тому нечасто купую. Наприклад, копчена риба чи рибні консерви. Рідко можу таке зʼїсти! І ще субпродукти. З печінковим тортом змирилась, а от сердечка й таке інше – ніяк. Але дуже люблю напівфабрикати! Заморожені вареники, пельмені, млинці чи сирники завжди є в морозилці. І зараз легко знайти смачні та якісні. Якби не такі продукти, то не знаю, як справлялася б (сміється)".

Про дієти

Це було єдиний раз. І не тому, що не подобалася собі зовнішньо, а тому, що погано почувалася в плані енергії. Тому, як розповідала вище, моя подруга, сертифікована дієтологиня, розписала збалансоване меню. Це був кайф. Головне, що дуже смачно! Перші дні складно, бо невеликі порції. Але організм звик. А ще важливо, що я себе ні в чому не обмежувала. Хотіла їсти солодке – їла. Але небагато й до 12:00.

Як швидко повертаєтеся у форму напередодні важливих подій?

"У мене є особливість організму: швидко скидаю вагу та повертаю м'язи. Тому, в принципі, якщо потрібно, то спокійно можу привести себе в ідеальну фізичну форму буквально за два тижні. Лише фізичними навантаженнями та правильним харчуванням".

Про guilty pleasure?

"Я рідко себе в чомусь обмежую. Скажімо так, зважаю на кількість, але не тип продуктів. Наприклад, можу з'їсти фаст-фуд чи цукерки і почуватися спокійно. З цим проблеми немає. Але усвідомлюю, що треба контролювати кількість. Постійно хвалю себе за те, що витренувала вміння не доїдати, якщо не хочеш. Або їсти трішки та прислухатися, чи наситився організм. Але якщо брати дуже шкідливі речі, то обожнюю сухарики з часником або будь-які інші солоні закуски до пива. З десертів шаленію від "Наполеона" та крем-брюле. Я це дуже люблю! Ще одне guilty pleasure – це алкоголь. Досить рідко можу випити, але інколи хочеться смачного авторського коктейлю чи келиха хорошого червоного вина. Хоча… Найбільша моя слабкість серед напоїв – це квас! Причому такий насичений, коричневий, солодкий-солодкий.

Я дуже тішуся, коли бачу людей, які осягнули непросту істину: як відчувати свій організм та розуміти, що йому справді потрібно. І робити все виключно для себе через любов до себе! Зараз вчуся цього. Не завжди виходить, але я стараюся. Хочеться робити такі речі, щоб тілу було в кайф. І з часом не втрачати мотивацію та дисципліну.