Експерти: який вид спорту допомагає краще заснути

Американські вчені заявили, що є вид спорту, який діє на нас як снодійне і допомагає краще заснути. Так от, дослідження показали, що заняття фітнесом помірної інтенсивності в цілому збільшують тривалість та якість сну на цілих 37%.

Дивіться також: Гормони сну, або 10 продуктів, від яких хочеться спати

Отже, за словами фахівців, міцніше спати допоможуть 60-хвилинні кардіонавантаження 3-4 рази на тиждень.

Навіть звичайна ходьба на місці чи легкий повільний біг в кілька підходів налаштує людину на добре проведену ніч.



Дивіться також: Як правильно спати, щоб виспатись

Джерело: radio24.ua