веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Аліна Гросу розповіла, скільки коштувало її весілля
12 вересня, 19:03
Чому Олена Темнікова знімає свої кліпи в Україні
05 вересня, 19:33
Боксер Денис Берінчик розповів, куди витратив 80 тисяч доларів
29 серпня, 18:42
Могилевська, DZIDZIO, Білик, Руслана згадують, яким був Кузьма Скрябін
15 серпня, 10:17
Чому Ігор Кондратюк досі зберігає листування з Кузьмою Скрябіним
14 серпня, 18:03
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
24 липня, 11:33
З ким із політиків хлопці з гурту «АГОНЬ» зачитали репчик
08 липня, 19:17
Чому ALEKSEEV отримував лише 100$ за виступ
26 червня, 11:47
close

Идеальное тело за 7 минут: комплекс упражнений

Краса/Здоров'я
15.04.2015, 18:10 212
переглянути галерею
Спорт

Делаем идеальное тело

Чтобы добиться идеального результата и стать стройной, нужно быть готовым, что придется много работать над собой. И не стоит ждать, что за 1 раз посещения спортзала вы станете стройняшкой.

Чтобы увидеть настоящий результат, придется попотеть и каждый день выполнять упражнения. Для этих целей отлично подойдет сет на 7 минут. При этом задействованы все виды мышц.

1. Выпады с разворотом корпуса. Выполняем 30 секунд.

2. Подьем таза с положения боковой планки. Левая сторона. Выполняем 30 секунд.

3. Комплекс: поднимаем гантели с положения планки и прыжок. Выполняем 30 секунд.

4. Подьем таза с положения боковой планки. Правая сторона. Выполняем 30 секунд.

5. Подьем каждой ноги с гиперэкстензией плюс поднимаем гантели. Выполняем 120 секунд. (по 60 на каждую ногу)

6. Планка с поочередным поднятием руки. Выполняем 30 секунд.

7. Боковые выпады с гантелями. Выполняем 60 секунд.

8. Качаем спину 60 секунд.

Источник: nytimes

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук