Mindful eating: дієтологиня розповіла, що таке усвідомлене харчування та чому це важливо

Сучасна людина звикла їсти на бігу або не їсти цілий день взагалі й наїдатися на ніч. На жаль, не завжди наш шалений ритм дозволяє нам харчуватися правильно та за певним графіком. Через це ми часто вживаємо неякісну або не зовсім корисну їжу. Дієтологиня Ольга Безугла у своєму Instagram розповіла про таке явище, як Mindful eating, яке допоможе тобі налагодити стосунки з їжею. До речі, раніше Люкс писав про те, яка їжа є найгіршою для здоров'я.

Як впровадити у життя усвідомлене харчування

• Варто їсти у спокійній обстановці, де тебе нічого не буде відволікати, зокрема, телефони, телевізори та інші гаджети. Це допоможе сконцентруватися на процесі та пережовуванні.
• Створи для себе приємну атмосферу, використовуй гарний посуд, привабливе сервування. Дозволь собі насолоджуватися кожним шматочком.
• Намагайся відрізняти почуття голоду від звички чи емоційного пориву щось з'їсти. Це дозволить уникнути переїдань.
• Під час приймання їжі сконцентруйся на запаху, кольорі, смаку. Це допоможе тобі дійсно насолодитися їжею.
Реклама
• Навчись заспокоюватися без використання їжі. Це допоможе уникнути емоційного переїдання.

За словами дієтологині, ці прості правила дозволять тобі навчитися застосовувати практику усвідомленого харчування. За допомогою Mindful eating ти зможеш покращити свої стосунки з їжею, за потреби знизити вагу, покращити загальне самопочуття та в цілому якість життя.

Раніше Люкс розповідав про українські суперфуди, які варто включити в раціон.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.