Корисний бутерброд: дієтолог назвала 5 правил
Дотримуйся їх - і не відмовляй собі в улюбленому перекусі.
Овочі та запечене м'ясо зроблять бутерброд кориснішим / Джерело: Pexels
Попри розповсюджену думку, бутерброд не є табу для тих, хто бажає схуднути, чи просто намагається дотримуватися здорового способу харчування. Дієтологиня Світлана Фус розповіла, як зробити бутерброди корисними.
Інгредієнти корисного бутерброда:
- Хліб повинен бути лише із цільнозернового борошна.
- М’ясо, риба або птиця - щоб організм отримав білок. Краще у відварному вигляді, приготовану на парі або запечену.
Ніяких соусів і майонезу! «Спеціальні» соуси дуже калорійні і часто не дуже натуральні. Якщо хочеться, то використовуй змішане з зеленню авокадо або трохи гірчиці.
- Зелень і овочі - чим більше, тим краще. "Вони збільшать об’єм і краще наситять", - каже Фус.
- Можна покласти пряної зелені.
З урахуванням цих правил бутерброд зі шкідливого фаст-фуду перетвориться на корисний перекус. Важлива пересторога: їсти бутерброди на ніч не треба - навіть у такому корисному варіанті.
Намагаєшся правильно харчуватися? Читай про 3 найкорисніші супи.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.