88Наталія Сокирчук

Корисний бутерброд: дієтолог назвала 5 правил

Дотримуйся їх - і не відмовляй собі в улюбленому перекусі.

Корисний бутерброд: дієтолог назвала 5 правил

Овочі та запечене м'ясо зроблять бутерброд кориснішим / Джерело: Pexels

Попри розповсюджену думку, бутерброд не є табу для тих, хто бажає схуднути, чи просто намагається дотримуватися здорового способу харчування. Дієтологиня Світлана Фус розповіла, як зробити бутерброди корисними.

Інгредієнти корисного бутерброда:

  • Хліб повинен бути лише із цільнозернового борошна.
  • М’ясо, риба або птиця - щоб організм отримав білок. Краще у відварному вигляді, приготовану на парі або запечену.

Ніяких соусів і майонезу! «Спеціальні» соуси дуже калорійні і часто не дуже натуральні. Якщо хочеться, то використовуй змішане з зеленню авокадо або трохи гірчиці.

  • Зелень і овочі - чим більше, тим краще. "Вони збільшать об’єм і краще наситять", - каже Фус.
  • Можна покласти пряної зелені.
Поклади зелені в бутерброд - так ти підвищиш його користь / Pexels

З урахуванням цих правил бутерброд зі шкідливого фаст-фуду перетвориться на корисний перекус. Важлива пересторога: їсти бутерброди на ніч не треба - навіть у такому корисному варіанті.

Намагаєшся правильно харчуватися? Читай про 3 найкорисніші супи.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.

FOODЗдорове харчуванняПро їжуПоділитись:

читайте також