Науковці кажуть, що нестача сну призводить до появи зайвої ваги
Вчені неочікувано знайшли взаємозв’язок між появою зайвої ваги та нестачею сну. Виявляється, людина їсть набагато більше, коли не висипається, адже через постійний "недосип" ми стаємо більш емоційно вразливими, тому їмо багато смаколиків, щоб покращити настрій.
Дослідження проводили американські науковці, які виявили, що через нестачу сну люди схильні до імпульсивної харчової поведінки. Тобто, ми споживаємо більше їжі, яка дозволяє відчути прилив енергії та сприяє хорошому настрою.
Більш того, недосип посилює почуття голоду, адже сон впливає на гормони (наприклад, лептин та ґрелін), які пов'язані з регуляцією потреби людини в їжі.
Як пояснюють експерти, нестача сну призводить до зниження рівню лептину, який "повідомляє" організм про ситість, через що людині стає важче насититися.
Спеціалісти зауважують, що через поганий сон людина частіше обирає шкідливу їжу, що призводить до швидкої появи зайвої ваги.
Коли ви добре відпочили уночі, ви більш схильні до фізичної активності, правильного харчування та дотримання дієти. Втома вам не заважає.
– каже докторка Юліана Гартеску.
Отож, вчені радять дотримуватися правильного режиму харчування та вчасно лягати спати.
Гарний сон впливає на твою вагу та бажання попоїсти / Instagram