Ось чому ми не можемо зупинитися на двох шматочках шоколаду – вся правда від дієтолога

Усе починається досить невинно: спочатку один шматочок шоколаду, потім два, а далі не зчуєшся, як з’їси пів плитки. Чому нам так важко зупинитися?

Психологічний потяг до шоколаду

Як каже дієтологиня Лінді Коен, можливо, в дитинстві тебе заохочували за хорошу поведінку цукеркою, а тепер ти сприймаєш шоколад як винагороду після довгого напруженого дня. Або, можливо, коли ти була підлітком, то уникала шоколаду, щоб не набрати зайву вагу, а тепер у дорослому віці надолужуєш.

Фізіологічний потяг до шоколаду

Якщо ти не висипаєшся, а це стосується багатьох із нас, організм буде шукати енергію. І найпростіший і найсмачніший спосіб отримати цю енергію – у формі шоколаду. Це нормально – прагнути отримати енергію звідкись. На жаль, найчастіше це щось не дуже корисне – кава з сиропом, чипси або шоколадний батончик.

Шоколад – найпопулярніша їжа, і, згідно з дослідженнями, жінки частіше прагнуть шоколаду, ніж чоловіки. Це через те, що він впливає на хімічні речовини нашого мозку, покращуючи самопочуття, особливо якщо ми відчуваємо стрес або втому, наприклад, у другій половині дня та після вечері вночі.

Поради, як покращити стосунки з шоколадом

1. Не їсти перед телевізором.
2. Не їсти його як винагороду після складного дня.
3. Не сварити і не вините себе за з’їдене.
4. Смакувати шоколад, коли хочеться, не робити з нього табу.
5. Поєднувати шоколад з фруктами і горішками. Це допоможе контролювати кількість з’їдених ласощів.

Читай поради, як зменшити споживання цукру, щоб схуднути, покращити стан шкіри та самопочуття.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.