веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
OMG: Сергій Бабкін розповів про розрив зі Сніжаною
15 жовтня, 11:47
Юлія Саніна розповіла про особливий райдер та ціну корпоративу THE HARDKISS
08 жовтня, 18:33
Чому Юлія Саніна нагадує своєму чоловіку про всі сімейні свята
07 жовтня, 19:33
Ексклюзив: Потап про сольний альбом, подружнє життя та заробіток українських зірок
30 вересня, 19:17
Анастасія Кожевнікова розповіла, чи співає гурт «ВІА Гра» під фонограму
19 вересня, 18:03
Аліна Гросу розповіла, скільки коштувало її весілля
12 вересня, 19:03
Чому Олена Темнікова знімає свої кліпи в Україні
05 вересня, 19:33
Боксер Денис Берінчик розповів, куди витратив 80 тисяч доларів
29 серпня, 18:42
close

Ось скільки годин має спати студент, щоб висипатися та почуватися енергійним

Вчені
04 жовтня, 16:17 67
Читать новость на русском
переглянути галерею
Одна година недосипу вдвічі погіршує результати навчання

Наукою давно доведено, що гарний сон напряму пов’язаний з прекрасним самопочуттям людини та її ефективністю під час виконання різноманітних завдань. Однак, вчені з Массачусетського технологічного інституту вирішили з’ясувати, яка саме кількість годин потрібна людині для того, щоб бути продуктивною.

Для цього дослідники роздали студентам інституту спеціальні фітнес-трекери, які записували показники їхньої активності.

Дивіться також: Експерти назвали три способи, які допоможуть відновитися після виснажливого дня

Науковці хотіли з’ясувати, які параметри сну впливають на ефективність навчання і успішність студентів, але результати виявилися більш вичерпними, ніж очікувалося.

Виявилося, що регулярні фізичні тренування або абсолютна їх відсутність не впливають на рівень навчання студентів, а от кількість годин сну – ще й як може вплинути на розумову діяльність людини.

Студенти, які спали по 6 годин на добу показали погані результати в навчанні, а ті, хто спав всього на одну годину більше – залишалися на одному і тому ж рівні.

Цікаво, що погіршення у навчанні торкнулося і тих студентів, які лягали спати після другої години ночі. Цю групу піддослідних не рятувало навіть те, що вони могли спати на декілька годин більше, ніж ті, хто ліг о 22:00 або до 00:00.

Дивіться також: Вчені розказали, як треба готуватися до іспитів, аби не бути схожими на пандочку

Вчені зауважили, що нерегулярний режим сну не врятує тебе від втоми та перенавантаження організму.

Принцип "вчити ночами конспекти протягом тижня, а потім добре виспатися перед іспитом і піти на нього зі свіжою головою" – не працює, якщо це була одноразова спроба поспати декілька додаткових годин. Найважливішим є сон, який ви отримуєте в ті дні, коли проходить навчання,

– говорить професор Джеффрі Гроссман.

Автор дослідження підкреслив, що частіше за все рівень успішності знижувався саме у чоловіків, адже дівчата більше дотримуються щоденного режиму.

Отож, додаткові години сну не допоможуть тобі почуватися енергійним та добре робити свої справи, якщо ти лягаєш спати після дванадцятої ночі.

Лікарі рекомендують лягати до 22:00 (це найкращий період для якісного сну) та спати по 7-8 годин.

Джерело: Naked-science

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук