веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Експерти назвали три способи, які допоможуть відновитися після виснажливого дня

Краса/Здоров'я
21 cічня, 18:03 1835
переглянути галерею
/uploads/media_news/2019/09/5d91d90e74feb210094162.jpg - фото 1
Бути здоровим легко! | 20 Century Fox

Для нормального функціонування людському організму необхідна енергія, яку ми отримуємо з їжі. Однак, ця енергія витрачається не тільки через фізичні навантаження, а й через психологічне напруження, яке іноді називають емоційним вигоранням.

Через нестачу енергії ми почуваємося стомленими, розбитими та навіть пригніченими, але повернути собі сили, натхнення та бажання рухатися далі можна досить швидко та без зайвих зусиль.

Дивіться також: Назвали ефективний спосіб боротьби з поганим настроєм

Експерти визначили три основні джерела енергії, які допоможуть відновитися після виснажливого дня або емоційних з’ясувань стосунків.

Здорове харчування, сон та фізичні вправи

Не секрет, що організм бере енергію з їжі, тому протягом дня необхідно вживати якісні продукти, які містять в собі всі необхідні корисні речовини (яблуко, авокадо, горіхи, капуста, шпинат, бобові, шпинат, морква, риба, яйця, банани та інше).

Окрім цього, необхідно регулярно робити зарядку, адже наукою давно доведено, що фізичні вправи не тільки зміцнюють тіло, а й підвищують рівень гормону радості – дофаміну. Ну а здоровий сон покращує самопочуття, стан шкіри та дає тілу відпочити після різноманітних навантажень.

Експерти назвали три способи, які допоможуть відновитися після виснажливого дня - фото 452387

Розмовляйте про свої почуття

Психологи наголошують, що позбутися тривоги та відчуття напруги можна завдяки відвертим розмовам. Експерти пояснюють, тримаючи свої емоції всередині, людина накопичує в собі багато негативу, який потрібно випускати назовні.

За словами спеціалістів, замовчування проблем та постійне перекручування їх у своїй голові забирає в нас так само багато енергії, як і фізичні вправи.

Отож, необхідно вирішувати свої внутрішні проблеми одразу, а не чекати, доки психологічна напруга стане турбувати вас на фізіологічному рівні.

Духовні практики

Як кажуть експерти, потрібно піклуватися не тільки про своє тіло, а й про душу. Для цього можна займатися медитацією або звернутися до різноманітних письмових практик (наприклад, ведення щоденника або виписування емоцій на папері в будь-якій формі).

Експерти назвали три способи, які допоможуть відновитися після виснажливого дня - фото 452388

На думку науковців, це допомагає впоратися зі стресом, розставити пріоритети і сфокусуватися на проблемах, які вимагають негайної реакції. Так ви дізнаєтеся більше про себе та свої бажання, адже сформулювати думку на папері набагато легше, ніж в голові.

Дивіться також: Вчені вирахували "золоту" кількість сну для нашого самопочуття та гостроти розуму