11 721 3 хв

Експерти назвали три способи, які допоможуть відновитися після виснажливого дня

Для нормального функціонування людському організму необхідна енергія, яку ми отримуємо з їжі. Однак, ця енергія витрачається не тільки через фізичні навантаження, а й через психологічне напруження, яке іноді називають емоційним вигоранням.

Експерти назвали три способи, які допоможуть відновитися після виснажливого дня

Як стати здоровим / Джерело: 20 Century Fox

Через нестачу енергії ми почуваємося стомленими, розбитими та навіть пригніченими, але повернути собі сили, натхнення та бажання рухатися далі можна досить швидко та без зайвих зусиль.

Відео дня

Експерти визначили три основні джерела енергії, які допоможуть відновитися після виснажливого дня або емоційних з’ясувань стосунків.

Духовні практики

Як кажуть експерти, потрібно піклуватися не тільки про своє тіло, а й про душу. Для цього можна займатися медитацією або звернутися до різноманітних письмових практик (наприклад, ведення щоденника або виписування емоцій на папері в будь-якій формі).

На думку науковців, це допомагає впоратися зі стресом, розставити пріоритети і сфокусуватися на проблемах, які вимагають негайної реакції. Так ви дізнаєтеся більше про себе та свої бажання, адже сформулювати думку на папері набагато легше, ніж в голові.

Здорове харчування, сон та фізичні вправи

Не секрет, що організм бере енергію з їжі, тому протягом дня необхідно вживати якісні продукти, які містять в собі всі необхідні корисні речовини (яблуко, авокадо, горіхи, капуста, шпинат, бобові, шпинат, морква, риба, яйця, банани та інше).

Реклама

Окрім цього, необхідно регулярно робити зарядку, адже наукою давно доведено, що фізичні вправи не тільки зміцнюють тіло, а й підвищують рівень гормону радості – дофаміну. Ну а здоровий сон покращує самопочуття, стан шкіри та дає тілу відпочити після різноманітних навантажень.

Розмовляйте про свої почуття

Психологи наголошують, що позбутися тривоги та відчуття напруги можна завдяки відвертим розмовам. Експерти пояснюють, тримаючи свої емоції всередині, людина накопичує в собі багато негативу, який потрібно випускати назовні.

За словами спеціалістів, замовчування проблем та постійне перекручування їх у своїй голові забирає в нас так само багато енергії, як і фізичні вправи.

Отож, необхідно вирішувати свої внутрішні проблеми одразу, а не чекати, доки психологічна напруга стане турбувати вас на фізіологічному рівні.

Мода і красаПсихологіяПорадиЗдоров'яКрасаПоділитись:

Новини партнерів

Реклама