Ось відповідь, чи треба пити воду перед сном

З одного боку, вода перед сном дозволяє легше заснути, бо ти банально не відчуваєш сухість у роті. З іншого — можуть виникнути проблеми з перериванням сну через бажання терміново піти в туалет. Тож як правильно: пити воду на ніч чи ні?

Дослідники наголошують, що тобі важливо пити достатню кількість води протягом дня, однак не безпосередньо перед сном. Уникай пиття води принаймні за дві години до сну, щоб не прокидатись вночі.

Ось більш розлоге пояснення. Доктор Стейсі Стемпсон, сімейний лікар, нагадала, що згідно з дослідженням 2019 року, дорослі, які спали менш ніж шість годин вночі, мали підвищений ризик інсульту або інфаркту.

А як раз склянка води може відігравати певну роль у міцному сні та циклі сечовипускання. Чим старше ти стаєш, тим більша ймовірність розвитку гіперактивного сечового міхура. Тому ризики підвищуються.

З іншого боку, існує дослідження Trusted Source 2014 року, де кажуть, що дефіцит води може негативно вплинути на твій настрій. Своєю чергою, сон погіршиться, що теж не ок.

Тому лікарка приходить до висновку, що ввечері воду пити треба. Однак робити це важливо десь за 2-3 годинки до сну, аби він був спокійним та міцним.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.